簡要回答
如果想要採用跳繩減肥的方式，那麼每次的運動時間不能低於20分鐘，並且還要每天進行多次訓練。需要注意的是，在每次運動之前一定要提前進行一下熱身運動，熱身運動的時間一般上不少10分鐘。還有就是選一個比較平整的場地，這個場地也要適當的開闊一些，因爲自己在跳繩的時候儘量不要影響到周邊的人。
同時跳繩的時候一定要長時間的堅持下來，千萬不要有三天打魚兩天曬網的思想，如果自己不能很好的堅持下來，那麼就會發現一個事情，那就是自己雖然也跳繩了，但是沒有起到減肥的作用。
跳繩是一個很好的有氧運動，同時自己在調整的時候需要注意場地和時間的問題，例如自己居住在小區當中，其實並不適合進行跳繩運動，除非自己可以在小區的空地上，因爲如果自己在家中進行跳繩的話，會對樓下有很大的影響。
還有就是在跳繩的時候不要一次性跳的時間過長，適當的休息一下也是可以的。例如自己本身想跳一個小時的時間，那我們可以將這一個小時的區分開來，先跳20分鐘，休息一段時間之後再跳20分鐘，採用循序漸進的方式。
在跳繩的時候會快速燃燒自己身體內的多餘脂肪，通過不斷的跳繩可以完成塑身，同時也會讓自己的身體素質越來越好。在調整之前提前進行一下取腿或者是慢走等等式學簡單的熱身運動。在感覺到自己身體微微發熱的時候，那就代表着自己的熱身運動，基本上是完成了，這時候就可以嘗試着進行接下來的跳繩運動。在剛開始跳繩的時候可以嘗試一下基礎的動作，例如跳一下停一下。
