夏天到了,不少美眉們要穿清爽涼快的衣服,不免會露出手臂,手臂粗怎麼辦,小編教你最有效的瘦手臂方法。 操作方法 01 瑜伽裏有一個動作叫鷲變化式,這個動作可以有效的消除手臂的贅肉。首先跪坐,腰背要挺直,調整好呼吸。 02 左手在上,右手在下,手肘疊在一起,然後雙手掌合在一起。 03 吸氣,上身向後仰,隨後吐氣,兩手儘量往頭上推,注意是手臂向上推,停留一會,做深呼吸,最後回到步驟2。然後兩手交換,重複上述動作。每天做三次,動作一定要標準。