天氣越來越寒冷，跑步的人就會增加很多，這個時候跑步不僅可以鍛鍊身體，還可以有效的禦寒。雖然跑步是一件比較簡單的事情，但是在冬天跑步的時候，還是有很多我們需要注意的問題，一起來看看吧。
操作方法
（01）穿着由於冬天的天氣是比較寒冷的，所以如果要跑步的話，最好在穿着方面要多加註意。由於在跑步的時候會排出大量的汗水，所以最好穿那些比較排汗的衣服，接着再加上一層比較保暖的衣服，外面可以直接穿那種可以抵禦寒風的衣服。
（02）熱身不管是在冬天跑步，還是在夏天跑過，如果要進行跑步的話，最好在跑步之前做一些熱身運動，然後把身體各個部位做一個簡單的拉伸，這樣跑步的話，不容易傷害身體各個部位。
（03）注意保暖在冬天跑步的話，由於天氣比較寒冷，所以在跑的過程中有可能會出汗，如果這時候有比較強烈的冷風，那些出汗的部位就會感覺比較寒冷，長時間吹風的話就容易感冒，所以在跑步的過程中，某些部位一旦感覺寒冷的話，就要做好保暖工作，把風堵住。
（04）保護皮膚如果在冬天跑步的過程中，有些皮膚不得不裸露在外面的話，最好在皮膚上面塗上一些凡士林，這樣寒冷的風吹到皮膚上的時候，就不容易產生乾裂的情況。
（05）循序漸進如果以前沒有跑步，而決定在冬天開始鍛鍊的話，首先你需要把跑步的路線稍微規劃一下，剛開始進行跑步的話，跑步的路線不要規劃得太長了，可以按照自己的身體素質，隔上一段時間增加跑步長度。
（06）注意天氣如果打算在冬天跑步的話，在跑步的前一天關注一下第二天跑步的天氣，遇到氣候特別惡劣的天氣，最好不要跑步。如果有霧霾天氣的話，也最好不要進行跑步，可以用其他的鍛練方式代替跑步。
（07）飲食在冬天跑步之前，可以適當的吃上一些東西，但是吃的東西不要太多了，這樣不僅可以給身體增加一點熱量，而且在跑步的時候不會感覺特別飢餓。
（08）跑步完成後如果是在冬天跑步的話，由於天氣比較寒冷，規劃跑步的路線，如果完成了以後，就直接跑到屋裏邊，不要在寒冷的天氣下待的時間太久，不然特別容易感冒，到了溫暖的室內以後可以換比較乾燥保暖的衣服，再做其他的運動。
