樹式是瑜伽的一個常見的站立體式，練習該體式能夠慢慢增強平衡感，集中注意力，同時能夠鍛鍊腿部肌肉，增強腳踝力量，使腰腹部、背部、手臂也能得到充分的鍛鍊，體式相對較簡單，可常常練習，練習的過程中要注意動作的規範性。
操作方法
（01）站在瑜伽墊上，山式站立，雙腳併攏或稍微打開均可
（02）左腳擡起，先將腳趾着地，將重心移動到右腳上，腳趾緊緊拔在地上，保持重心的穩定
（03）將左腳擡起，向上到右腿大腿跟處，可用雙手幫忙，使左腳腳跟抵在右腿大腿跟處，腳趾朝下，髖部端正向前，左側大腿肌肉外旋，使彎曲腿和身體保持一個平面，膝蓋保持面向側面
（04）雙手在胸前合掌，之後隨着吸氣手臂沿着耳側慢慢向上舉過頭頂，無限向上延伸，呼氣使肩膀向下沉，眼睛看向正前方
（05）呼吸勻暢，右腿發力保證重心不偏移，腹部收緊，眼睛儘量盯着一處，注意力集中，保持一段時間
（06）同樣的方法換另一側腿，使兩腿得到同等的鍛鍊
特別提示
想要得到充分的鍛鍊，站立腿一定要主動發力，彎曲腿也要儘量抵在大腿跟側，不要向下滑落
