會後空翻瀟灑而帥氣,怎麼猜呢讓後空翻翻得更高更好看呢?
操作方法
(01)後空翻最重要的是腰力。平常注重腰部力量的練習,有利於後空翻翻得更高更好看。可以選擇平板撐、仰臥起坐、立臥撐等運動來加強腰部力量。
(02)彈跳力在後空翻中也非常重要。籃球、跳繩、跳高等運動都有利於提高彈跳力。
(03)加強小腿部位的肌肉。多吃牛肉、雞肉,並在小腿上綁沙袋跑步,有利於加強小腿部位的肌肉,提高彈跳力。
(04)做好分解動作的練習。後空翻可分解爲以下幾個分解動作:原地起跳、躺地上抱腿、原地起跳抱腿。分別將這三個動作練標準,有利於後空翻翻得更好看。
(05)增加保護措施。練的時候一定要有墊子及他人保護,也可以從單槓練習開始。一方面預防危險,一方面也增加了心理的安全感。
特別提示
後空翻初學者一定要有專業人員指導保護,不然很容易發生意外。