鍛鍊核心肌肉羣，是每個健身愛好者都需要特別重視的。核心肌肉的訓練，爲身體提供最有效的穩定性和耐力。核心肌肉羣的訓練，對身體各方面都非常受益。不但減少脂肪囤積，還有效提升各類運動的輔助效果。讓我們一起去動吧！操作方法（01）徒手核心肌肉羣5組練習動作
