簡要回答
晚飯後一個小時左右打籃球，可以有效的預防心血管類疾病。籃球運動是肌肉緊張的活動，會導致心臟工作增加，心臟的血液供應和代謝加強，會導致心肌纖維增粗，心壁增厚。進而通過打籃球，可以有效的預防心血管類疾病。
控制體重與改變體型
過分肥胖的人肯定會影響到正常的生理功能，尤其容易導致心臟負擔加重，壽命變短等等情況。通過打籃球能夠有效的減少脂肪，增強肌肉的力量，保持關節的柔韌性，所以可控體質。
增強心臟功能
經常打籃球可以有效的增強心臟功能，使每搏輸出量增加能夠使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加，使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加。其實適當的打籃球能夠使血壓下降，降低血清膽固醇的含量，對預防高血壓冠心病的作用比較高。
飯後打籃球的危害
由於剛剛吃完飯，胃裏面裝滿了食物，此時選擇運動會震動胃腸，是連接胃腸的膜，受到了牽連進而會產生腹痛。另外運動的時候全身需氧量會有所增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量比較小，這時候努力喘氣，容易出現呼吸淺而且特別快的問題。
