今天跟大家分享下平常在家鍛鍊腹肌的幾個有效動作,讓你能在夏天秀出完美的腹肌馬甲線! 操作方法 01 雙腳不要移動,雙手左右交替摸兩邊。 02 上體不要着地,雙手摸腳尖,成直角狀。 03 標準動作做曲腿卷腹。 04 雙手交替儘量摸到腳面,左手摸右腳,右手摸左腳。 05 兩手後撐,屁股作爲着力點,收退兩邊起,動作要連貫。 06 用膝蓋去接觸小手臂。