現在很多人的身體都偏胖,難得有機會去健身房,在健身房該怎樣減肥才比較好呢? 操作方法 01 先做熱身運動,熱身運動能夠有效防止我們受傷。 02 之後藉助健身房的各種器械做力量訓練,可以做胸推等。 03 力量訓練之後休息五到十分鐘。 04 之後開始有氧運動,在跑步機上跑步30分鐘。 05 有氧運動運動之後就是放鬆運動,主要是放鬆全身肌肉。