過量運動不僅讓精神緊張、削弱免疫系統的功能,還增加了運動受傷的機會,如骨骼和關節損傷,肌肉、肌腱或者韌帶拉傷等。當我們對一項運動癡迷的時候,怎麼做出改變呢? 操作方法 01 要去選擇多種形式的運動,不要過分依賴一種形式。 02 選擇的運動項目最好帶有一些技術和難度,需要一定努力才能完成。 03 選擇的項目最好具有競爭性,並且需要與別人合作才能完成。 04 要努力培養對其他活動的興趣。