體育

（一）握法五指自然分開，拇指和手掌平靠鐵餅，其餘四指的最末指節扣住鐵餅邊沿，鐵餅的重心在食指和中指之間，手腕微屈，鐵餅的上沿靠在前臂上，持餅臂自然下垂於體側。（二）預備姿勢和預擺預備姿勢：背對投擲方向，兩腳左右開立約一肩半，站...

很多朋友在選購户外睡袋的時候，都會問户外睡袋哪個牌子好，其實大家沒必要在乎牌子，最重要的是看銷量和買家的評價，要想知道户外睡袋哪個牌子好，只要看這兩方面就足夠了;真正好的户外睡袋首先在銷量上肯定佔有優勢，其次就是...

腹部，是男士健身鍛鍊的重點。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位，從人體健美角度看，真正健美性感的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛鍊。1.側身彎腰運動（01）直立。雙腿...

沒時間去健身房的朋友們 一起了解各部分胸肌鍛鍊的最佳方法（俯卧撐）方法/步驟：俯卧撐（01）1.寬距俯卧撐：雙手張開約為肩寬一倍，接着按標準俯卧撐方法做，寬距俯卧撐主要鍛鍊肩部肌肉和胸大肌的外部;（02）2.窄距俯卧撐：窄距俯卧撐可...

歐文是當今nba最具有觀賞性的球員之一，他的運球出神入化，也是眾多球迷模仿的對象。下面就提供幾種練習運球的方法。操作方法（01）第一步，適用於青少年，雙手體前運球，要做到不看球也能隨心所欲那種。還有各種胯下運球和背後運...

調漂對於釣魚來説非常的重要。簡單的調漂方法：操作方法（01）1、組裝線組。主線連接竿稍，安裝浮漂、子線，加鉛皮。拋竿測試釣點水深。（多加一些鉛皮，使得鉛皮重力大於浮力，使浮漂沉入水中）（02）2、向上推浮漂，直到浮漂穩定後露出水面...

釣草魚餌料配方欄目是針對草魚如何做餌料推出的，草魚是大家喜歡垂釣的對象魚之一，本欄目收集了常用釣草魚餌料配方和常見的草魚餌料，同時也包括一些老鬼、丸九、龍王恨、釣魚王等釣草魚餌料配方以及一些自制草魚餌料配方...

今天第一次玩了下水上樂園大喇叭，把嗓子都喊破了！真刺激，不錯有些方面要注意！操作方法（01）首先，排隊先佔領一個四葉草型浮圈（02）就是組人，因為4個一組，這點有點不舒服，如果人數不夠的話要等了。有時等的時間很長（03）下面就是出發了，...

喜歡科比已經有很長時間了，對於科比的瘋狂喜歡，讓我在私下不斷的模仿他的動作，包括投籃，突破等等。可以説，科比在技術上是大師級的人物，他的技術動作，我們是可以模仿的，並且能在實戰中收到很好的效果。下面我為大家詳細講解下...

鱸魚屬於兇猛的魚類，可以根據這一特點用串鈎掛蝦米垂釣。這樣，就成功了一半。這是90年代初期我和朋友一起去遼寧，在遼寧養蝦池子的水溝，開釣，這條溝是專門給蝦在池子供水的溝渠。串鈎也不用鉛墜，幾個勾就用幾個蝦米，讓勾隨水...

籃球轉身是一項酷炫的技術，然而他的掌控難度比較大。那麼怎樣學會籃球轉身呢？操作方法（01）首先我們需要培養出球感，如果你現在還是在拍籃球，用手平着一下一下的那種，而不是控球。那麼先去練控球，讓自己能靈活的控球。（02）當你能...

在日常生活中，我們常常需要學極樂淨土舞蹈的分解動作，現在就為大家介紹怎麼學極樂淨土舞蹈的分解動作。操作方法（01）極樂淨土的步法可以拆分為蝴蝶步和花魁步。（02）蝴蝶步就是像蝴蝶飛舞一樣的步法，腳尖踮起。（03）任意一隻腳畫...

怎樣擁有厚實的肩膀？厚實肩膀，可以不是一朝一夕就可以練成的。今天給大家介紹肩部肌肉鍛鍊經典動作，幫助大家鍛煉出厚實的肩膀。讓我們一起去動吧！操作方法（01）啞鈴側平舉手持啞鈴放於身體前側，兩臂微微彎曲，用肩膀的肌肉帶動...

地設計佈置需根據現有地形地貌因地制宜進行佈置，當然安全是第一要素，所有可能會造成人員受傷的因素要回避，場地的外觀很重要，讓人一看就有震憾感，就有想馬上體驗的衝動。操作方法（01）外觀、門面做得好對俱樂部的形象檔次的提...

前空翻怎麼練，前空翻教學。這是我個人操作方法（01）第一步：學前空翻之前，首先要學會前空翻。前滾翻要領，1：站成立正姿勢，2：下蹲 3：屁股往上頂同時雙手扶地下然後往前倒，身肩背落地往前滾，團身再收膝。（02）要有海綿保護，再翻前滾翻的...

黑帶是高級武術家的國際象徵，也是空手道旅程中最令人興奮的一點。操作方法（01）參加空手道俱樂部。確保你找到了一個你喜歡的導師和靈感的俱樂部，選擇適合你的時間和日期。（02）確保你的老師有能力帶你去黑帶。你的老師應該自...

拳擊沙袋，是練習拳擊時所用的沙袋，拳擊沙袋裏面有些是空心的，有些是實心的，空心的需要自己填充一些物品，比如説鋸末刨花沙子碎布舊衣服絲綿小麥玉米和豆類等都可以建議沙子用單獨的袋子裝放在沙袋的中間位置其他位置放些碎...

這套健身計劃適用專業健身人員、運動員等特種職業外，有一定健身基礎的朋友也能來提升自身健身素質。該健身計劃偏重實用性的力量訓練和塑身形體。請大家務必要根據自身的體能，身體情況來進行選擇性練習，不要因急於完成各...

在開始寫之前，先給大家説説我其實是一個乒乓球愛好者，而且在上學的時候也是經常地打的。因此這篇都是根據我自己的來闡述的，希望可以幫助到大家的。操作方法（01）發球。對於新手來説，發球是很關鍵的，好的發球是直接可以得分的...

打窩是指為了釣獲更多的魚而採用誘餌窩料引魚進窩的一種手段。釣魚諺語説的好“要想釣的多，必須先打窩”這些諺語都説明了打窩在釣魚過程中的作用非常重要。打窩雖然看似簡單，但是裏面包含了很多技巧。一、根據所釣對象...

拋竿是手竿垂釣中最基礎的技術。好的拋竿落點準確，入水無聲。不規則的拋竿落點散亂，入水聲音大會對魚羣驚嚇；拋竿太近，魚羣少浮標不易豎立；拋竿太遠，力度太大容易回彈，勾上的魚餌容易脱落。按照我平常垂釣的，總結6個步驟大家...

增肌增重健身計劃（五）主要鍛鍊胸肌、肱二頭肌、腹肌，具體請看以下文字和圖解：操作方法（01）準備活動：有氧運動10分鐘，比如跑步、跳繩、騎車等。（02）動作一：Simth槓鈴上斜推胸4-6組*6-12RM（03）動作二：仰卧啞鈴飛鳥3-5組*12-15RM（04）動作...

七星漂最適宜靜水，或風浪影響較小的水域釣。它的優點：入水輕，揚竿時不易驚擾釣點中的魚，出水時也不會產生太大的阻力。使用簡單，通常在匹配釣組時，只需調一次漂，以後無需再調，即使由淺釣深，只需將浮子向上抹抹即可，需要釣浮時，可...

自由泳的打腿練習是自由泳的基礎。即使是專業運動員，大量的打腿練習也是必不可少的日常訓練之一，對於業餘游泳者來説，打腿當然也是練習的重點。因為打腿腿能夠有助於順利走水。打腿好壞可以，減小身體的阻力。增加浮力。包...

完美的腹部，不僅在於六塊肌和人魚線，擁有完美的側腹很關鍵。操作方法（01）側腰的贅肉是關係腰部外型的重點，很多人一轉身就可以看到側腰的肉，很是苦惱。（02）下面，貼心的小編就為小夥伴們推薦以下幾個側腹肌轟炸動作。（03）每個動作...