現如今健身的熱潮越來越旺了，很多人都特別熱衷練出一副健美結實的腹肌，練腹肌除了讓自己好看還有鍛鍊身體以外，其他的好處也有不少呢，讓我們一起來看看吧！
操作方法
（01）保護脊柱練腹肌除了可以展現自己優美的形態以外，還可以很好的保護自己的身體，經過長時間的健身以後，腹肌的部位就特別的發達，在無形之中就可以加強脊柱的支撐，從而讓身體不那麼容易受傷。
（02）增強免疫力練腹肌是健身項目的其中一個項目，但是如果長時間練腹肌的話，不僅可以讓自己看起來形態優美，在無形之中也可以慢慢的增長自己的體質，一個人的體質好了，他的免疫力也會增強，這樣的話，各種各樣的感冒、發燒等等疾病也不會找上門來。
（03）提高基礎代謝率在練腹肌的過程中，如果堅持的時間比較長的話，身體各方面的機能就會提高，慢慢的體質也會有所下降，在無形之中，就可以提高自己的基礎代謝率，不僅穿衣服漂亮，在吃東西的時候也不用擔心自己可能會長胖。
（04）改善精神狀態很多人現在都會出現亞健康狀態，尤其是那些長期坐辦公室的上班族。由於長期的不運動，精神狀態都不怎麼好，這個時候可以給自己練練腹肌，不僅可以改善自己的形體，在精神面貌方面也會有所改善。
（05）吸引人的外表長時間鍛鍊腹肌以後，可以有效的改善自己的體態，自己的體態看起來就會更加的吸引人，在無形之中也會給別人留下很好的印象，除此之外，在生理和心理方面都能和伴侶達到很好的和諧。
（06）拓展自己的人際圈在練腹肌的過程中，你肯定會遇到很多志同道合興趣相投的人，畢竟能夠堅持鍛鍊的人也是非常有意志力的。在無形之中，你就會交到很多志趣相投的朋友，慢慢的自己的人際圈也就會有所擴大。
（07）提高工作效率在練腹肌的過程中，可以有效的刺激一部分物質的分泌，這些物質可以幫助你很好的緩解壓力，你一旦減輕的話，整個人都會感覺身心愉悦，後面就算遇到工作任務比較多的時候，也不會感覺特別的疲勞了。
（08）增強自己的意志力想要練出腹肌的話，不是一蹴而就的事情，如果你能長時間堅持下來練腹肌的話，無形之中，就可以慢慢的鍛鍊自己的意志力，當你把腹肌練成了以後，你就會發現自己的意志力和以前相比增強了許多。
