操作方法
首先,調節身體睡眠的最重要的兩種激素是褪黑激素和是生長激素。
生長激素可以調節人體睡眠深淺,孩童的生長激素旺盛所以孩童睡眠非常深。老年人的生長激素分泌較少所以他們深睡眠和淺睡眠的質量都不高。
褪黑激素影響人們的睡眠週期,老人的褪黑激素分泌減少,所以他們往往容易打瞌睡,當上了牀又睡不着。
操作方法
首先,調節身體睡眠的最重要的兩種激素是褪黑激素和是生長激素。
生長激素可以調節人體睡眠深淺,孩童的生長激素旺盛所以孩童睡眠非常深。老年人的生長激素分泌較少所以他們深睡眠和淺睡眠的質量都不高。
褪黑激素影響人們的睡眠週期,老人的褪黑激素分泌減少,所以他們往往容易打瞌睡,當上了牀又睡不着。