操作方法
（01）葵花子，葵花子含有蛋白质，脂肪，多种维生素和矿物质，其中亚油酸含量丰富，能让皮肤细嫩。
（02）核桃，核桃含有丰富的生长素，植物蛋白，常吃核桃有助于指甲的健康。
（03）南瓜子和开心果，它们含有丰富不饱和脂肪酸，胡萝卜素等物质，适当食用能保证大脑血流量。
（04）柑橘，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，使血液保持中性或弱碱性，有美容，健身的作用。
（05）无花果，它可以增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
（06）葡萄干，有益气，补血的作用，但要注意卫生。
特别提示
切记零食也需适量吃
