操作方法
從正面引導。
手機方便了人們的日常生活，不論是從出行到購物，還是從通訊到休閒娛樂，手機已經成爲人們生活中不可或缺的一個使用工具，受人類的支配和利用。但是人要是成爲了手機奴，變成手機控，就會成爲一個不正常的心理疾病患者，嚴重的影響到生活工作和學習。
認識到手機癮的傷害。
長時期的過度使用手機容易造成人身體和心理上的疾病，如手機輻射，大腦損傷，頸椎變形，心裏抑鬱，以及影響青少年的發育，和女性的生理週期紊亂等。手機癮還會影響到夫妻之間的感情，減少與親人朋友間的感情聯絡，在社交行爲上出現問題。
從根本上解決。
人對任何一個事物產生依賴上癮，都有一定的先天因素和後天條件。先天因素,比如上網聊天當初是因爲寂寞。玩遊戲是因爲閒暇無聊等，最終導致上癮成性，深陷不能自拔。後天條件，上網玩遊戲得需要有時間 ，上網購物需要有資金等。那麼就想辦法讓朋友忙綠起來，不讓其有更多的閒暇時間把弄手機，在充實忙綠的生活中逐步淡化對手機的依賴。對沉迷於網上購物的朋友，要控制一下她（他）們的錢包，讓他（她）們的生活變得“拮据”等方法和手段達到控制的效果。
培養多方面興趣。
要想讓一個人放棄對一件事物的依賴，必須先要有另外一件事物取代。培養朋友多方面興趣，多參加一些有意的戶外活動，比如爬山，游泳，郊遊，跑步，打球，健身等。
逐漸擺脫
當人對一件事物形成隱的時候，要想突然的戒掉也是很難的一件事情，可以採取“漸行漸遠”，逐漸擺脫的辦法。比如卸載掉最癡迷的遊戲，以及什麼“頭條”和“熱點”吸引自己時刻都想要點擊之類的軟件。在閒暇之餘，可以看看朋友圈，關注一下好友的動態，可以通過微信的新華社等公衆號瞭解一下奇聞怪事，和最新的新聞消息等，做到有節制適度的使用手機。
採取強制的辦法。
戒掉手機癮需要得到身邊朋友和家人的幫助，以及本人的主觀意識和行動來配合。制定出一些硬性規定，採取強制的辦法來減少把弄手機。如，飯桌，牀上，衛生間，公共場所等地方手機不能拿在手裏。在社交場合，與人交往，聊天的時候手裏不能把玩手機等。
其實手機本身並不會讓人上癮，讓人上癮的是通過手機的鏈接可以鏈接整個世界，吸引着人的好奇心和感興趣。人對事物的追求本身沒有錯，但是一旦形成一種依賴最終上隱，就會造成對人心理和身體的傷害。手機癮已經成爲社會的普遍現象，因此不論是我們自己還是身邊的朋友患上了手機癮，都要及時的喚醒和戒掉！
