對你的性生活不滿意？你不是一個人。很多人都對性生活不滿意，要麼是次數方面不行，要麼是品質方面不好。看這篇文章，學會如何對你的性生活感到更充實和自信。
提升你的自信
（01）要自然地看待自己的身體。對你的身體感到不自然或者尷尬會讓性變成一件丟臉的事，把性愛的樂趣都毀了。如果你正在與影響你性生活的負面身體形象作鬥爭，那麼優先改變你可以改變的，接受你改變不了的。對有些人來說，可能是肥胖問題。其他人可能有皮膚上的問題比如疤痕或者痤瘡，還有些人可能十分在意身體某個部分的大小。不要爲了取悅對方而改變你的身體。只做那些讓你舒服的改變，和那些你知道會提升你的整個生活品質和健康的改變。接受那些你無法改變的事情，你應該找一個能接受你本來樣子的人。在做愛之前搞好個人衛生，務必以你最好的狀態出場（至少以你的標準而言）。刮鬍子，修眉，必要的話剃下體毛，還有別忘了洗澡。
（02）不要再把性愛當作一場比賽。一份科羅拉多大學2013年的研究報告稱人們性生活的滿意度取決於他們和同伴之間的比較。不要把你自己的性生活和別人的做比較。你比周圍的人做愛次數多或少都無所謂，重要的是，你的次數足夠滿足你自己的需求就行。
（03）挑選合適的性伴侶。事實上確實有些人有性方面的化學反應，而另一些人沒有。對你的性生活不滿意並不一定意味着你或者你的性伴侶有某種程度的性無能，可能只是還沒有愛的火花罷了。花些時間想下你是不是挑到了合適的性伴侶。要和能吸引你的人，你信任的人，你和他在一起能足夠放鬆的人一起，才能得到最好的性愛。如果你已經結婚了或者處於一段長期穩定的關係中，性愛是因爲時間而失去色彩，那事情就不一樣了。在這種情況下，問題就不在於對方，而是厭倦和重複。努力調劑你的性生活，而不是尋找新的性伴侶。
（04）多花些錢在性感內衣上。女士們，這條建議是給你們的；穿上一些很“淫蕩”的內衣是增添臥室情趣提升性自信的最好方法。很多女性在不知情的情況下選擇了錯誤大小的胸罩。你可能想要店員幫你看看，以挑到適合你獨特胸形的尺碼、形狀和風格的胸罩，這樣你就能在臥室中更自信，展現最好的自己。
打破常規
（01）不要跳過前戲。在跳到主戲之前，花些時間親吻、愛撫、取悅彼此。前戲可以讓性愛更持久，更感性，更浪漫。特別是對女性來說前戲在讓她們進入狀態方面很有幫助，與此同時男性往往隨時能“提槍上馬”。
（02）嘗試新的體位。嘗試新的體位是保持性愛有激情和有新鮮感的最好方式，哪怕你一直和同一個性伴侶在一起很多年。記住不是所有體位都適合你，所以保持開放的心態嘗試新體位是很重要的。
（03）放縱一下自己的性幻想。很多人都有羞於向性伴侶啓齒的特殊的性幻想。如果你和你的伴侶足夠合得來，和對方分享你的性幻想，輪流嘗試你們各自的性幻想。
（04）嘗試更多自然而然的性愛。性愛不應該是被計劃好的有規律的東西，就像刷牙似的。如果你和你的伴侶每天（晚）在同一時間做愛，那麼是時候改變一下了。在出乎意料的時間和地點做愛能給你的性生活增添自然的色彩，讓它再次富有激情和新鮮感。
溝通
（01）和你的伴侶溝通。不管你認爲你們有多瞭解對方，你的伴侶不會讀心術。如果你覺得性生活中缺了點什麼，跟對方談談就很重要了，這樣你們就可以做必要的改變。如果你的伴侶真的對你很忠誠，他/她會願意傾聽和尊重你的需求的。
特別提示
很多人發現不用避孕套的性愛對雙方來說都更舒服。如果你正在避孕並且你和你的伴侶最近都做過性傳播疾病的檢查（沒性病的意思），那麼可以嘗試自然的性愛（不戴套的意思）。
正如其它東西一樣，性愛也需要練習才能變得完美。如果你對性愛是個新手，那麼如果它一開始並沒有傳說中那麼神奇，也不要驚慌。你還在瞭解你自己的身體，瞭解哪些技巧和策略在牀上有用（以及哪些沒用）。
記住避孕措施並不能阻擋性傳播疾病，而且不能100%有效避免意外懷孕。
