人皆有墜入愛河之時，但有時你的真心並不一定能換得對方的真情。不論是最初的一廂情願還是最終的勞燕分飛，被人拒絕總是令人痛徹心扉。心傷難療需要時間的慰藉，縱然傷慟不已，卻是我們必須面對的人生經歷。
多給自己一些空間
（01）讓情緒得到釋放。感情失意讓人傷神，這種痛苦是無法避免的。受到傷害時請不要壓抑自己的情緒，多給自己一些時間來消化心傷所帶來的痛苦。爲自己創造一個療傷環境。心傷需要足夠的時間與空間來醫治。第一波傷痛襲來之時，請找個安靜的地方來處理負面情緒。你可以出去散散步，回自己的房間，或者泡杯熱茶來靜靜心。你會經歷憤怒，痛苦，悲哀，焦慮，恐懼直至平靜的心理變化。在這個過程中你會覺得有些喘不過氣來，但是慢慢的你的心態就會逐漸趨於平靜。不要沉溺於悲傷而不能自拔。給自己空間療解心傷和沉溺於傷痛無法自拔是有區別的。如果你宅在家裏好幾周，澡也不洗，事也不做，那麼最好及時尋求心理醫師的幫助。沉溺於悲傷是很不健康的，不利於心傷的療解。
（02）療解心傷要循序漸進。快刀斬亂麻式的處理方式並不可取。治療心傷不能操之過急，要着眼於當下，一步一步慢慢來。解決問題的辦法之一就是要活在當下。如果思緒已經飄到未來，或者還沉溺在過去的傷痛中，請及時制止這種苗頭。看看四周有什麼樣的景緻？你聞到了什麼？外面的天空還藍嗎？你觸摸到了什麼？有沒有微風拂面？不要總想着如何忘卻那個負心之人，要多想想如何克服悲慟，重獲新生。
（03）跳脫出這段感情。被人拒絕或者與愛人分手後，你的內心會感到很空虛，如同有個無底黑洞一般攫取着你的歡樂。情傷讓人黯然神傷，因此很多人都急於填補這難以忍受的空虛，這其實是錯誤的。給自己獨處的空間。把對方從電話薄上刪除，避免酒醉聯繫他們。把對方從社交網路上屏蔽或隱藏，防止自己時刻關注對方。不要從你們的朋友那裏打探對方的情況。這段感情結束的越徹底，你就越容易走出傷痛。不要急着填補對方留下的空缺，這是療解心傷的大忌。匆匆開始一段新的感情的確可以填補空虛感，但卻不能根除負面情緒，只會讓它們捲土重來，令你遍體鱗傷。
（04）找人傾訴。你需要精神支持來渡過難關。朋友，家人甚至是心理醫師都能幫助你更快的恢復心理健康。儘管他們不能夠提供愛侶般的溫暖，卻也能彌補你內心的空虛。傾訴對象要找信得過的親朋好友，想要在深夜傾訴的時候更是如此。找一個或幾個可信賴的人來彌補舊愛留下的心傷。忍不住想要找舊愛傾訴的時候，請向朋友求助。記日記也是治療心傷的好方法。記日記可以減少朋友的負擔，還能隨時查看自己的療傷進度，是個很不錯的宣泄方式。通過日記你能夠知道自己何時走出傷痛，何時重振勇氣，開始下一段戀情。（是真心實意的戀愛，而不是爲了填補空虛而發展的關係）有時候尋求專業醫生的幫助也是很有必要的。不要諱疾忌醫！
（05）丟掉和對方有關的舊物。留着對方的舊物只會讓自己愈發黯然傷神。前任的破運動褲這樣的東西，丟掉也罷。有些東西可以送人，燒了也可惜，但一定要讓這些舊物徹底消失在你的生活中。如果這段戀情結束的很糾結，把這些東西都燒掉會減輕壓迫感。將這些舊物一件件過目，回顧其中所承載的記憶。然後想象這些記憶都被放入氣球之中，擺脫了這些舊物，你的記憶也就被氣球隨風帶走，永不復返了。把那些還能用的舊物都捐獻出去。這些舊物會帶給新主人嶄新的記憶，而你也可以由此擺脫它們的紛擾了。
（06）幫助他人。幫助受痛苦折磨，尤其是與你同病相憐的人會讓你暫時忘卻自己的苦楚。這也可以避免你自怨自艾，陷入悲慟之中。抽時間幫助你的朋友們，這樣你就不會自怨自艾了。讓他們知道你一直都會幫助他們，伴其左右。做志願者。去施粥廠或收容所做義工，或者參加“哥哥姐姐互助小組”之類的志願活動。
（07）允許自己想入非非。你可能會幻想舊愛回到你身邊，悔不當初。你也可能會產生性幻想，諸如與他親吻或交好等等。這都是很正常的心理現象。你越是驅散這些幻想，它們就越會纏着你不放。與其自我壓抑，不如順其自然。幻想要適度，不能成天想入非非。比如每天抽固定的一刻鐘，幻想前任回到你的身邊。如果超過這個時間還在幻想，就要制止自己了。這並非壓抑感情，只是選擇合適的時間處理它們罷了。
療解情傷
（01）避免觸景生情。上文提到的丟棄舊物就是爲了防止觸景生情。除了舊東西，還有很多其他的事情會勾起你的回憶。觸景生情在所難免，請盡己所能避免接觸這些東西，這有助於療解你的傷痛。觸景傷情的食物五花八門，可以是你們戀情伊始時聽到的歌，也可以是你們一起學習拉丁文的咖啡廳，甚至是某種味道。不經意間你就會觸景生情。請正視這些觸痛人心的事物，然後努力向前看，切不要沉溺於逝去的感情與回憶。比如你在臉書上看到了自己和前任的照片，請正視心中的悵然與傷感，然後轉移注意力到一些積極或者無關的事情上去。（比如明天穿什麼，或者你家新買的小貓咪等等）避免觸景傷情不代表你要藏匿自我，這麼做是不可取的。避免那些讓你傷感的人或事，這有助於你治癒情傷。
（02）用音樂療傷。音樂有治療情傷，改善心情的功效。放一些歡快積極的音樂爲自己療傷吧！科學研究表明，聽音樂可以促進體內內啡肽的分泌，幫助改善心情舒緩壓力。不要聽悲傷的情歌。悲傷的情歌非但不會讓你心情舒緩，反而會適得其反，讓你傷心不已。心情跌至谷底之時請放些節奏歡快的歌曲來舒緩情緒。動感舞曲既可以讓你享受音樂，又能讓你激情炫舞，從而促進體內啡肽的分泌。
（03）分散注意力。經歷初期的心情沉澱後，你需要適時的分散自己的注意力。一旦記憶在腦海中涌現，請及時分散你的注意力，想想或做些別的事。打電話給摯友，讀一本心儀已久的書，看個喜劇電影（這個方法可以讓人歡笑，效果更佳）都可以分散注意力。越少糾結舊愛與過往之事，你就越容易康復，做到這一點並非易事。你需要糾正自己的思緒，剋制負面情緒。不要濫用“止痛劑”。這些東西能止一時之痛，卻非長久之計。偶爾放縱一下並非不可，但切勿沉溺於這些麻醉自我的手段中，尤其是失戀的初期。“止痛劑”可以是藥物或酒精，也可以是狂看電視，沉溺網絡或者暴飲暴食。
（04）嘗試新的生活方式。改變與舊愛在一起時養成的生活習慣也可以幫你走出心傷。嘗試新鮮事物，改變舊時習慣可以讓你獲得嶄新的生活，徹底忘卻那個負心之人。你無須做出重大的改變。以前的你或許喜歡在週六賴牀，現在可以早起去農貿市場購物；或者去學縫紉或空手道。權衡利弊之前不要做衝動的事情，尤其是失戀的初期。等你思緒穩定，想要展現全新自我的時候再考慮紋身或者剃光頭。時間允許的情況下，有心力的人可以考慮度假。哪怕是去外地過個週末都有可能讓你的態度大爲改觀。
（05）要防止前功盡棄。療傷的過程中你可能會鑽牛角尖，又變得鬱鬱寡歡，這都是很正常的現象。但是有些事情會讓你前功盡棄，因此要留心以下幾點：要注意自己的言語。當你用“可怕”，“糟糕”或“噩夢”這樣的詞來形容自己的感受時，你會充滿負面能量，從而影響到思緒。實在找不到積極的詞彙，也可以保持中立。舉個例子，與其說“分手簡直是太可怕了”，不如說“這次分手真的很讓我傷心，不過我在努力恢復”。不要自取其辱。不要每晚都開車經過前任家查崗，也不要喝醉了酒電話短信對方。做這些事只能讓你更難放手。要記住事物並非是一成不變的。人會改變，事也會改變。你現在的情緒與一週前，一月前，一年前都是不一樣的。總有一天，當你驀然回首，這些往事已經無法在你心中激起波瀾了。
坦然面對現實
（01）不要怨天尤人。怨天尤人是無濟於事的，認識到這一點，你才能走出傷痛，面對現實。木已成舟，無論你說什麼做什麼，事情都無法改變了，所以就不要再埋怨自己或他人了。憐憫對方。不論對方所作所爲，請對他們抱有憐憫之心。這並不意味着你要原諒對方，你只需放下仇恨即可。同樣的，不要再埋怨自己了。原諒自己曾經的愚蠢，以後不要再犯這樣的錯誤。不要緊抓着自己的錯誤不放，自己折磨自己。
（02）知道自己何時可以放下心結。每個人療傷所需的時間不同，沒有固定的時間表。但若出現以下徵兆，你便可以放下心結了：再有陌生號碼出現在屏幕上時，你不再盼望那是對方的電話。你不再幻想對方會回到你身邊，痛改前非，求得原諒。你不再關注情傷電影與歌曲。你逐漸喜歡上了讀書，關注與感情無關的事情。
（03）探尋自我。人容易在戀愛時或失戀初期迷失自我。這段漫長的日子裏，你不是以愛情一方的身份出現，就是以哀悼者的身份痛惜失去的戀情。改變自己的外貌與內心。鍛鍊身體或改變外形可以讓你更加自信，療愈情傷。想想自己的內在可以做哪些改進，比如你生性暴躁，說話做事咄咄逼人，那麼就要找找更爲健康的發泄方式了。探尋獨特的自我。當你忙於戀愛或處理分手時，你會不經意的忽略自己。忙過了這一段，試着接觸那些不曾接觸過的人，參加那些不曾參加過的活動。嘗試新鮮事物。你可以認識新的朋友，遠離之前的那個圈子。學習新知識可以讓你着眼於現在的生活，忘卻過去。
（04）避免舊傷復發。要避免前功盡棄，更要避免舊傷復發。沉湎於過去在所難免，但你要努力讓傷害降到最低。不要讓舊愛過早的重返你的生活，最好徹底不要見他，否則你又會爲伊消得人憔悴。和前任當朋友不是人人都能做到的。如果舊傷復發，切莫緊張害怕。你已經爲走出情傷做了那麼多事，回報自然會有，只要堅持住就好。人人都會遇到舊傷復發的情況，情傷尤其如此。
（05）做自己喜歡做的事情。做自己喜歡的事可以促進大腦多巴胺的分泌，幫助舒緩情緒，排遣壓力。（情傷的壓力指數可高達11級）做些與前任無關的事情。嘗試新鮮事物，或者重拾那些因爲戀愛而放棄的事物。學着開心。正能量滿滿的人更能吸引他人，因爲快樂是可以傳染的。如果做不到天天開心，起碼要試着做開心的事，開心的活下去。
（06）勇敢的去愛。失戀後你可能很怕再對他人敞開心扉。不要讓消極的過去影響到你的現在與未來。要做好被傷害的準備，勇敢的去愛吧。自閉會讓你身心都不健康的。
（07）不要氣餒！治癒情傷需要時間，立刻見效是不可能的。你會遭遇困難，心生倦意，但這都不是問題！每取得一個階段性的勝利就要鼓勵自己。如果某天你完全沒有去想自己的前任，獎勵自己一杯飲料或一塊曲奇餅乾！
特別提示
不論如何都要善待自己。長此以往，你將變成一個強大的人。
幫人利己。不要過分消極，要多提供有益的建議。
每天讀一個笑話醒神，傷心的時候更要如此！不論如何，歡笑是快樂的源泉！
不要僅參考本指南。如果情況趨於惡化，請尋求專業心理醫生的幫助。
千萬不要因爲失戀就自戕或嘗試自殘。
