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最新的科學顯示，男性在生育前，需要有三個月以上的調整時期。因爲每一個人的身體狀況不同，所以必須在生育孩子之前做好調節，如果時間太短的話，身體不可能調節到最佳狀態，所以時間上應該要維持在三個月以上。
男性在生育之前，首先要調節的是自己的睡眠時間，因爲現在人工作十分緊張，大部分人的睡眠並不規律，這樣的情況下，疲勞的身體生育孩子，會增加遺傳疾病的可能性，因此男性生育前，要保持三個月以上的合理睡眠。
男性在懷孕期間要注意心情的愉悅，心情好的話精子會保持足夠的數量和活躍度，一般來說男子的精液量正常的情況下爲≥2ml，如果身心緊張，精子數量將出現下滑，甚至會出現不健康的精子。
男性生育之前，千萬要注意飲水量，每天早晨要喝一杯水，避免出現上火的情況。根據科學家的研究如果精子出現乳白色，又或是黃綠色，那麼很可能是生殖道或副性腺有炎症，這會給生育下一代帶來隱憂。
男性要注意自己的飲食結構，千萬不要吃過鹹的食品，也不要吃過於辣的食品，因爲男性的精液正常的pH值爲7 2~7 8。如果飲食過鹹、過辣的話，那麼就會出現pH下降，這會導致男性生育能力下降，精子質量也會下降。
準備生育的男性，要學會控制自己的性生活。因爲性生活過於頻繁，會造成男性精子成活率下滑，這樣會導致懷孕的機率下降。建議懷孕前三個月，最好控制性生活，每星期一次爲宜。
男性生育之前的三個月，要開始戒菸戒酒，而且要一次性戒掉，這樣可以更好的提高生育健康孩子的概率，根據科學家的研究，煙和酒會刺激腎、肝等器官，造成精子活力下降，因此戒菸戒酒是必須的事情。
生育一個健康的寶寶，男性要注意自己的身體素質，如果你的身體比較肥胖的話，那麼你的孩子很可能也會遺傳肥胖基因。因此建議提前半年開始健身，最好是力量鍛鍊，這樣可以促進身體素質快速恢復！
特別提示
生孩子是大事情，男性關注生育，不僅僅是爲自己考慮，也是爲孩子的健康考慮！
