對於上班族來說，上了一整天班回到家之後，整個身體都感覺是十分疲勞的，四肢無力的感受經常都有，解決精神疲勞的問題除了保證睡眠等之外，還能通過飲食來進行調整，下面介紹一些食用後能夠緩解精神疲勞的食物。
操作方法
（01）酸奶中含有許多益生菌，同時有含有豐富的蛋白質以及碳水化合物，每天適當飲用一點兒酸奶，可以有效地緩解精神疲勞感，另外喝酸奶還可以潤腸道，有通便的作用，加速毒素的排出。
（02）有的人在熬夜之後會感覺到十分嚴重的精神疲勞，這個時候我們可以通過吃香蕉來調節，香蕉中富含的鉀能夠平衡心跳速度和血壓，而且香蕉中的鎂還有很好的消除疲勞的作用，除此之外，香蕉中的糖分進入人體後可以分解爲葡萄糖，用來補充能量。
（03）蘋果中富含多種維生素，另外還含有豐富發蘋果酸，這種物質能夠讓體內囤積的脂肪分解，可以減輕腸道發負擔，讓皮膚變好，並且蘋果中的果膠能夠一定程度消除身體的疲勞感。
（04）紅柿子椒中富含抗氧化劑，這種物質能夠促進維生素C的免疫功能，能夠講題人體內的應激素皮質醇，可以緩解人體的疲勞感，另外紅柿子椒中還有維生素B6以及膳食纖維等，對人體的益處也是很大的。
（05）偶爾吃點兒核桃也是不錯的，核桃中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這種物質進入人體之後會被吸收，能夠緩解疲勞症狀，同時會對輕度抑鬱症有調節作用，另外核桃中的蛋白質和膳食纖維也能緩解疲勞。
（06）橙子是富含豐富的維生素C，維生素C對皮膚很好，而且對於精神疲勞的調節來說，有一定的緩解作用，並且橙子中的纖維素等還能滋潤腸道，利於通便，能夠提升人體的免疫力，防止疲勞。
（07）綠茶中含有一定量的茶多酚，飲用之後能夠對精神注意力有調整作用，並且長期堅持飲用綠茶的話可以加快人體的新陳代謝，從而能夠防止精神產生疲勞感，建議每天可以飲用2~3杯的綠茶。
（08）葡萄是被稱爲四大水果之首的，其中含有充足的葡萄糖和維生素，能夠對肝臟有保護作用，並且葡萄中含有抗氧化成分，能夠有效地改善精神疲勞問題，還能延緩衰老，很適合經常熬夜的人吃。
