簡要回答
普拉提是一種可以改善肌肉失衡，加強腰部以及腹部核心力量，並且能夠改善體型以及預防慢性勞損的運動。它在20世紀初發展形成的一種運動，之所以叫普拉提，主要是它的發明者的姓氏爲普拉提，因此而命名。下面簡單介紹女性長時間訓練，普拉提的好處。
改善肌肉羣的張力
普拉提可以有效的提高女性的柔韌性，能夠促進血液循環，能夠促使肌肉放鬆。女性訓練普拉提可以有效的緩解長時間久坐所導致的肌肉疲勞，通過改善肌肉的張力，能夠達到塑形的效果。另外，還可以有效的緩解疲勞，對保護身體會有很大的幫助。
增強體質
普拉提可以有效的刺激女性人體的穴位，使人體產生抵抗疾病的能力。通常女性訓練普拉提時可以幫助增強體質，或者有效的提高身體的抵抗能力。
改善情緒
女性通常訓練普拉提時可以呼吸新鮮空氣，調節心情，有助於改善不良的情緒，維持身心健康。另外，普拉提能夠有效的提高女性的新陳代謝加速脂肪的燃燒，最終能夠達到減肥的目的，只是需要長時間的堅持。
