戒菸後的一天裏，血液循環和新陳代謝會逐漸變得通暢；戒菸一週後，咳嗽的程度比以前輕；一個月之後，整個人的精神狀態會變得飽滿；一年後，身體因吸菸容易引起隱患的機率會降低，心理上可能對香菸的依賴性也大大降低。而戒菸對各個身體部位（如大腦、肺、心臟、牙齒、皮膚等）都有好處。
戒菸的不同階段，身體會出現的變化：
1、在你戒菸後的一天裏，身體就會有變化，你的心跳會慢慢恢復正常，血液循環和新陳代謝也會逐漸變得通暢，煙毒會有所減少，雖然可能你並不能很好的感覺到這種變化，但確實存在。
2、戒菸一週後，咳嗽可能還是會出現，但咳的程度比以前輕，能得到顯著的改善，這也是肺在通過這樣的方式排毒，可能還會形成一些痰液；也會覺得呼吸比以前順暢多了，這是能感受到的。
3、一個月之後，整個人的精神狀態會變得飽滿，不再像以前那樣萎靡了，皮膚和牙齒受損的情況會有所改善；你還會驚訝地發現自己的嗅覺變得敏感了，胃口變好了，少了煙毒煙味的影響，身上濃重的煙味也會逐漸變淡。對於喜愛運動的人來說，運動時可能不會感到胸悶、喘不過氣了。
不過，在戒菸一月或幾個月的時候，可能有些人會發現自己變胖了，這是正常的戒斷反應，少了煙毒的刺激，食慾增加，或不抽菸覺得難受會用吃來填補這種空虛感，胖個幾斤是正常的。只要平時多注意一些健康合理的飲食，避免肥胖即可。
4、而堅持戒菸一年後，身體因吸菸容易引起隱患的機率會降低，與吸菸者相比，你患心臟病和各種癌症(包括肺癌)的機率就會減半。肺部恢復的也會更好，心理上可能對香菸的依賴性已經大大降低了，能夠主動地克服，不再依靠香菸了。煙齡比較短的人，此時的肺部可能已經恢復了正常的功能了，抵抗力會更好。只要堅持下去，受益只會增多，出現其他問題的機率也會通通下降！
5、如果是30歲以前戒菸，你的生活質量就可能恢復到和非菸民一樣(除非你以前抽得很猛)。
以下是戒菸對各個身體部位的好處：
1、大腦
香菸中的化學物質能讓你的大腦感到“舒服”，這和吸海洛因的原理一樣，釋放的類鴉片化學物質讓你很難戒掉。“一旦抽上，香菸就會不斷影響大腦。與不吸菸的人羣相比，有20%-30%菸民大腦中控制情緒和慾望的區域會被影響”，有研究者稱。身體清除血液中的尼古丁需要好幾天時間，然後大腦中的尼古丁才能清除，隨後大腦中的化學成分纔可以逐漸趨於正常。如果戒菸初期能夠克服慾望，大腦就不會再依靠香菸感到“舒服”。
2、肺
肺部的更新速度很快。戒菸後，肺部炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，可以在戒菸幾天後開始自我修復，幾個月後恢復正常功能。“有點奇怪的是，有人剛戒菸時，發現比以前咳得更厲害了，但這是正常的，”，《時代雜誌》的Laura Blue說道：“因爲肺在自我清潔。”
3、心臟
比起吃藥來，戒菸可以更有效地降低患心臟病的風險，因爲一旦戒菸，心血管細胞功能就會增強。
4、牙齒
尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫牀。所以，戒菸後，你的牙齒也會變白，更加堅硬。
5、皮膚
香菸中的有害物質，如一氧化碳，尼古丁，甲醛，氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚組織，減緩更新速度。所以，戒菸後你的皮膚會更加有彈性，白皙。
