很多人都喜歡在晚上睡覺之前吃點兒東西來打打牙祭，適量吃正確的東西是可以的，但是如果東西吃錯誤了的話就會對身體健康產生影響，那麼晚上睡覺之前吃東西要注意什麼呢？
禁忌飲食
（01）在晚上睡覺之前一定不能吃高油脂的食物，比如油炸的食物，人體攝入過多油分之後會家中胃腸道以及肝膽的負擔，並且入睡之後人體各個功能運作速度都是比較緩慢的，長期這樣的話容易患上內臟疾病。
（02）在晚上睡覺之前最好也要少吃點兒鈣質含量比較高的食物，因爲鈣質進入人體之後會進行分解，過量的分解物會在腎臟和尿道中進行堆積，長期這樣的話就可能會導致結石。
（03）晚上睡覺之前也不要吃甜食，因爲甜食中的過量糖分在進入人體之後會轉化成脂肪，睡覺的過程中人體新陳代謝的速度也會變慢，從而過量的脂肪就可能會造成肥胖，嚴重的話還產導致心血管疾病。
有益的食物
（01）在晚上睡覺之前可以吃個蘋果，吃蘋果不僅不會發胖，同時還能讓身體中的脂肪含量減少，在睡前吃蘋果的話能夠補充微量元素，可以提升人體的抗疲勞能力，同時晚上吃蘋果加點兒鹽的話還能夠緩解咽喉的疼痛。
（02）在晚上睡覺之前喝杯酸奶效果是最好的，酸奶能夠讓人體中的腐敗菌數量減少這樣一來的話能夠對胃腸道中的毒素進行清理，此外還能預防面部的黑色素沉澱，還能夠提升人體的免疫能力。
（03）在晚上睡覺之前也可以適量吃點兒獼猴桃，在獼猴桃中維生素含量十分豐富，可以預防嘴脣乾裂的問題，還能夠對腎臟的發炎起到治療作用，對於老年人來說，睡前吃獼猴桃可以一定程度上治療糖尿病。
（04）如果你在白天一直咳嗽的話，晚上睡覺之前可以吃點兒桂圓，能夠有效地緩解夜間咳嗽的問題，如果皮膚過敏瘙癢的話吃桂圓能夠緩解症狀，但是睡前不要吃過多的桂圓，以免上火。
（05）在晚上睡覺之前也可以吃點兒山楂，睡前吃山楂的話能夠減少血液中含有的膽固醇含量，能夠讓血管內壁的彈性增加，從而一定程度上可以預防心血管疾病，同時對於女性來說，晚上吃山楂的話能夠改善月經不調的症狀。
