秋天氣候乾燥，人也很容易因爲不舒適而出現失眠、多夢等現象。而人一旦出現這樣的症狀，就要及時進行養生保健了，而具體側重的是安神養心。通過合理的方法進行安神，很快就會擺脫失眠了。那麼具體安神養心的食物都有哪些呢？閱讀完下面的內容大家就會知曉了。
操作方法
（01）牛奶：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
（02）水果：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
（03）糖水：因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
（04）小米：小米性微寒、味甘，能健胃安神。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。 酸棗仁粥：酸棗仁15克，搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
（05）蓮子粉粥：將蓮子煮熟，除殼磨成粉；每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸症。
