簡要回答
想要在短時間內改善心情，可嘗試聽輕快的音樂。因爲聽較爲歡快的音樂能夠讓人的心情產生積極的影響，所以當自己情緒不太好的時候，選擇一首輕快的音樂，獨自一人享受音樂所帶來的愉悅心情，不要控制自己的想法。一旦自己的心情發生改變的時候，就能夠達到理想的狀態，另外也可以通過其他的方式。
放聲大笑
在放生大笑的時候，可能會釋放出大量的多巴胺，多巴胺是由大腦分泌傳遞興奮的物質。一般釋放大量的多巴胺之後，會讓人們的心情得到改善，開懷大笑的同時，體內的氧氣會大幅度的增加，這時候情緒低落的話也會適當的改變。
合理的運動
在陽光明媚的時候可以出去適當的運動，讓自己的心情變得越來越好，一般接受陽光的照射，能夠讓人們的大腦變得更加清晰，要是做輕微的運動，也能夠適當的改善心率的浮動，會讓自己的心情變得越來越好。
一次擁抱
當人的肌膚受到刺激的時候，應激激素就開始發生下降的趨勢，適當的觸碰能夠喚醒積極的意識，可以適當的對自己按摩，激發身體內的皮質醇的釋放來有效的調動情緒。
