落枕了怎麼辦 該如何治療
按摩首先在患者兩側的上背和肩部平推(以疼痛側爲主),再揉捏勁後部的肌肉羣,從上至下,反覆地揉拿。然後用一隻手按着頭頂,慢慢地轉動頸部,待肌肉放鬆後,頸部轉至健康的一面,並向疼痛的一面旋轉,然後用適當的力突然將頭轉向疼痛的一面猛然迴轉,最後在頸後部的肌羣周圍再用力揉拿幾次,便可使落枕症狀得到緩解。注意:這個方法不宜用於老年人。
熱敷
取一個柔軟的毛巾,用熱水浸透後,直接敷於患處,每天多次,落枕就會見效。用擀麪杖
準備2跟較粗的擀麪杖,先在小火上加熱,以溫度不燙爲限,然後像擀麪一樣在疼痛部位來回壓摩,2跟同時交替使用,要保持熱度,反覆3次即可。剛開始時會有些疼痛,片刻之後會感到舒適鬆快。
溫馨提示
爲防止落枕的再次發生,枕頭很重要,選擇的枕頭不宜過高。