蒸桑拿注意事項

桑拿浴是一種特殊的洗澡方法，兼有清潔皮膚和治療疾病兩種作用。在高溫環境下可以使皮膚深層產生內熱效應，全身毛細血管得到擴張，身體出汗量大大超過平時的一般活動，這種暢快的大量出汗有利於排掉身體內的各種垃圾，亦有利於疾病的消除。洗桑拿有很多好處，同時我們也要掌握一些注意事項。

操作方法

第一次進桑拿房間不能在裏面待太久，最多5分鐘，然後可以逐步的增加在高溫下停留的時間。

在高溫下人的心臟會比平常跳的更快，血壓在高溫下也有不同程度的升高，而由高溫轉至低溫心臟會減慢，所以不能頻繁的轉換不同溫度，洗完後不能圖涼快趕緊出去吹風什麼的。

既往有高血壓、心臟病病史的患者。因爲桑拿浴引起血壓很大範圍的波動，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發，出現意外甚至危及生命。

在剛吃完飯後，尤其是吃的很飽的飯後半小時內，立即洗桑拿浴的話會造成皮膚的血管擴張，血液流回到皮膚裏去，影響其他器官的供血，造成失誤消化不良，對身心健康沒有益處。

過度勞累或飢餓時。勞累和飢餓時，人體肌張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。

經期婦女最好避免洗桑拿浴。經期婦女身體抵抗力降低，洗桑拿浴時，冷和熱和多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康。

在暴飲暴食之後或正患嚴重的咳嗽請不要進行桑拿洗浴，嚴重的心臟病及高血壓患者要特別小心。

一般的洗浴者5-10分鐘可以出來洗一次溫水淋浴，若需要可以輪流幾次，直到淋漓盡致爲止。