姨媽痛是很多女性同胞都經歷過的，據有關部門研究發現，姨媽痛的疼痛度數爲三度疼痛，現在小編就來教教大家如何緩解姨媽痛。
操作方法
01飲食清淡：應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。
加強體質：避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。適當的運動可加強體內血液的流動，驅寒祛風。
中醫推拿：可以用刮痧板刺激“腎俞穴”，在背部尾椎向上第三節脊柱左右三指處用刮痧板加以精油進行刮痧。在出痧後方可緩解疼痛。
服用維生素：許多女性在每天攝取適量的維生素後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
補充礦物質：專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
適當健身：練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。
體質改善：經期疼痛大多數是因爲體寒、體虛、腎陰虛、氣血兩虧的原因。可在經期適當進補，如用：女貞子、少量的藏紅花、黃芪、大棗、枸杞等泡水。
心理干預：痛經的時候，適當轉移注意力，可以緩減疼痛感。聽一兩首舒緩的曲子，或者欣賞一下美麗的風景，使用色彩繽紛的姨媽巾也會讓自己的心情好起來呢。
