睡覺打呼嚕不僅對身體不好,也讓別人睡不好覺。那麼怎麼睡覺不打呼嚕呢?
操作方法
01軟牀墊躺上去舒服,但是對我們的脊椎不好,對打鼾者也不利,打鼾者睡的牀墊不能太軟,最好選擇睡比較硬的牀墊。
02每個人都有自己習慣的睡眠姿勢,對於睡覺打鼾者來說,最好用側臥的睡眠姿勢,右側臥爲最佳選擇。
03蜂蜜是潤喉的好幫手,睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨,讓我們的保持呼吸通暢,能預防打鼾。
04肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。減肥可以縮小氣道阻塞的程度。
05煙可以刺激咽部發炎,引起咽部水腫狹窄,酒可以使肌肉鬆弛,舌根後墜,從而加重阻塞。所以戒掉菸酒可以減少打鼾。