乳腺增生是女性一種常見疾病，不管是未婚女性還是已婚女性，都有發生乳腺增生的可能。雖然乳腺增生沒有生命危險，但乳腺增生會導致女性健康出現很大問題，比如說乳房脹痛難忍之類的症狀。乳腺增生不會轉化爲乳腺癌，可是患有乳腺增生的女性如果不好好調理自己的健康，患有乳腺癌的可能性會是非常大的。那麼，女性到底該如何避免自己患有乳腺增生呢？乳腺增生又是怎麼引起的呢？來吧各位，避免患有乳腺增生的辦法非常簡單，只要你做好以下八點即可！
操作方法
避免過度肥胖
女性適當減肥並不是沒有科學依據的，如果女性一味的任其自己的體重飛漲卻不控制的話，那麼患有乳腺增生的機率會是非常大的。當女性體內的脂肪過多的手，那麼表示女性體內的雌性激素會是非常高的，而多餘的雌激素會被儲存在女性的脂肪組織裏面，且還會滲透進血液中，那麼就會對女性的乳腺產生一系列的刺激，患有乳腺增生自然會是很平常的一件事。
遠離生理問題積極調經
女性調經不只是爲了避免生理期的那些疼痛感與不適感，更是爲了自身健康着想。女性如果任由生理問題繼續下去的話，不但會出現貧血或者其他健康問題，還會有乳腺增生的危險。當女性生理期出現問題的時候，那麼就說明體內的內分泌出現失調狀態，而內分泌失調一定會導致乳腺出現問題的。所以說，女性如果有生理期問題，一定要及時的進行調理。
保證穩定的性生活
當女性正常穩定的性生活突然發生改變之後，體內的性激素以及內分泌就會出現紊亂狀態，不管是性生活突然增多還是突然減少，都有引發乳腺增生的危險。而一般已婚女性最好是擁有正常且合理的夫妻生活，這樣也能夠加快體內的新陳代謝，防止乳房氣血運行不暢，那麼自然就能夠很好的預防乳腺增生了。
遠離含有雌性激素的食物與化妝品
這也是導致女性患有乳腺增生很重要的一個原因，一個是食物，這包括吃的食物與喝的飲料，第二個是各類化妝品。這些食物或者化妝品裏面含有大量的雌性激素，那麼就會導致女性體內雌性激素驟然增多，自然會引發乳腺增生的機率。所以說日常中一定要遠離這些，比如菸酒、油炸食物、含高激素的蔬菜水果和肉類。
遠離高脂肪食物多攝取維生素以及纖維食物
對於女性來說，高脂肪高熱量的食物對健康並沒有多大的好處，且還會對女性身體帶來很多不利的隱患。這些高脂肪食物，會導致女性雌激素增多，自然會刺激到乳腺。所以說女性要遠離高脂肪食物，儘可能多攝取一些低脂肪食物，並且加強維生素以及粗纖維食物的攝取，尤其是維生素B類，女性如果缺乏的話，就會影響到乳腺的健康。
已婚已育女性切勿拒絕母乳餵養
母乳餵養確實是一件很辛苦的事情，且還有導致女性身材變形的可能，只是這纔是媽媽的偉大之處，而有不少女性，生育之後不同意母乳餵養，害怕自己的身材變形。生育之後的女性，乳腺會充分發育並分泌乳汁，如果不急於母乳餵養強行將母乳逼回的話，那麼就很容易導致乳腺增生的出現，乳腺炎以及各種乳腺問題一定會跟隨而來，所以說已婚已育女性一定要堅持母乳餵養。
堅持調理自己的情緒與心態
據一項研究表明，在患有乳腺增生的女性裏面，大概有百分之九十的女性屬於愛生悶氣的，這一類女性情緒很容易激動，且在生活中遇到問題的時候，只會自己一個人生悶氣或者過於多愁善感。當女性情緒和心態不穩的時候，就會導致卵巢排卵異常，會出現孕酮快速減少的狀況，那麼自然會導致體內雌激素升高，便會影響到乳腺健康，尤其是在生理期生氣或者憂思，患有乳腺增生的機率是非常大的。
選擇健康內衣並適當按摩乳房
女性學會按摩乳房不只是爲了豐胸也是爲了自己的乳腺健康。每天用溫熱毛巾擦拭乳房，配合一些乳液的使用，用打圈的方式對乳房進行按摩，這樣就算有輕微的乳腺增生都會被消除的。還有一點也很重要，一定不要選擇那些不健康不合適的內衣，尤其是有鋼圈的內衣，會直接壓迫乳房，導致乳腺與乳房神經受損嚴重的。
特別提示
定期做好乳腺增生檢查，一旦發生異常快速入院治療！
