骨折是件非常令人頭疼的事情，這意味着你不僅會在病牀上躺上幾個月，生活還不能自理，還得有人照顧。而且骨折後的那種痛苦會讓你印象深刻，實話實說：很疼！不瞞大家說：我橈骨骨折過兩次，那種滋味實在不好受，今天就和大家說說橈骨骨折該怎麼鍛鍊？
操作方法
（01）早期：如果是隻是輕微骨折，不算嚴重，打上石膏/夾板，兩週左右消腫之後就可以進行鍛鍊了。先試着活手指動，感覺還行就開始伸直手指 ，握拳頭，試着做五次這樣的動作，覺得沒什麼問題了，可以多做幾下。一天最少做個50次左右，加速骨痂的癒合。分爲三個時間段來鍛鍊：早上起牀，中午午飯過後一小時左右，晚上睡覺之前。每段時間做16到17下。
（02）早期：若骨折比較嚴重，手法已經不能復位，手術後需要一週左右才能鍛鍊。方法和上面打夾板鍛鍊方法是一樣的。
（03）中期：一般早期鍛鍊只是活動手指，握拳頭。中期就可以試着放下整隻手了。那麼中期大概是什麼時候呢？一般是骨折4周左右後。鍛鍊方法：整條手臂向前或向後伸直，翻轉，然後放鬆手臂自然垂下，每天做30到40下，有空就可以鍛鍊。
（04）後期：骨折恢復後期期間一般是6到7周。前期鍛鍊好這時就能拿碗吃飯，搬椅子之類的了，但還是不能擡過重的東西。這時後期鍛鍊就簡單了，可以選擇外出跑步，我建議選擇跳繩。跳繩可以鍛鍊到手臂，鍛鍊到全身，可以使骨折的手慢慢恢復力量。堅持兩三週，比較重的東西就可以擡動了，恢復得和骨折之前差不多了。
（05）都說傷筋動骨一百天，但如果鍛鍊方法好是不需要那麼久的，一般70天左右就完全好了。這是小編的個人親身經歷，希望能幫到大家。
