月經是女性朋友每個月都要見面的小夥伴，規律的月經意味着女性朋友身體非常健康，但是不少的女性朋友都有痛經的習慣，女人一旦痛經那麼即使是女漢子也分分鐘變成軟妹紙。長期痛經對女性朋友身體危害不小，那麼女性朋友痛經的時候應當怎麼辦呢？平日裏要怎麼做才能夠預防女性朋友出現痛經的情況呢？讓下文給我們詳細介紹一下吧！
應對措施
（01）喝紅糖水不少女性朋友痛經都是因爲身體當中排經血不順暢，喝紅糖水是能夠幫助經血更容易的排出來，並且紅糖具有補血的功效，所以在痛經的時候喝上一杯紅糖水是可以起到緩解痛經的情況。
（02）熱水袋捂宮寒是很多女性朋友都有的一個毛病，女人如果長期宮寒沒有得到治療，那麼是可能引發女人痛經。女性朋友在痛經的時候是可以用熱水袋捂從而起到保暖的效果，這對緩解痛經情況很有效果，月經期間女性朋友最好能夠避免沾涼水，以免讓痛經的情況變得更加嚴重。
（03）適當的運動月經期間女性朋友很容易感覺到腰腹酸脹，嚴重的時候腿部也會出現痠痛感，如果女性朋友可以適當的鍛鍊，那麼是能夠促進身體當中的血液循環，幫助經血的順利排出，從而緩解女性痛經。月經期間的女性朋友可以適當鍛鍊，但是千萬不能運動量過大，以免損傷身子。
（04）遠離刺激性的食物女性朋友平時喜歡吃一些重口味的食物，因爲這類食物能夠讓人體開胃，讓人們更有食慾，但是在痛經期間是應當遠離這些食物，因爲刺激性的食物會引起女性朋友精神上的敏感，從而增加身體的不適感，讓痛經的症狀加劇。
（05）吃止痛藥不少女性朋友在痛經的時候情況非常嚴重，可能會痛到痙攣，這時可以服用一些止痛片來緩解痛經的情況，但是止痛片服用過多可能引起依賴性，女性朋友不到萬不得已是不建議服用止痛片的。
預防措施
（01）注意保暖俗話說女人都是水做的，女性身體屬性偏陰，所以不少的女性朋友都有手腳冰涼的情況出現，平時做好保暖工作可以調節女性朋友的身體屬性，從而避免女性朋友在月經期間出現痛經的情況，能夠讓女性朋友更輕鬆的度過月經期。
（02）注重衛生女性朋友如果不注重個人衛生是很可能引起一些婦科疾病，如果這些婦科疾病沒有得到及時的治療，是可能導致女性出現痛經的情況，所以平時女性朋友應當注重自己的衛生狀況，堅持每天用清水清潔陰道有助於私處的健康。
（03）注意飲食女性朋友自身體質偏寒，在平時飲食當中應當儘量少的食用那些寒食，夏天人們都喜歡吃雪糕來消暑，但是女性朋友平時應當少吃這些寒涼的食物，尤其是在經期之前應當儘量少的食用生冷食物，這樣才能夠有效的預防女性痛經。
