近年男性精液質量在全球範圍呈普遍下降趨勢，究其原因，各種社會和環境因素的作用在所難免，但生活習慣和生活細節的影響也不可忽視。譬如：過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電熱毯，高溫會破壞生精上皮，引起生精功能下降。
步驟/方法
（01）精液量：正常≥2ml。大於7ml時爲過多，不但精子密度降低，而且易從陰道中流出，以致精子總數降低，常見於精囊炎;小於2ml爲精液量過少，但通常以1ml以下爲過少。此時精液與女性生殖道接觸面積小，或因粘稠不利於精子進入女方宮頸口而導致不育，常見於嚴重的副性腺炎症、睾酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。
（02）顏色：正常是灰白色或略帶黃色。乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色、紅色、顯微鏡下見紅細胞者爲血性精液，常見於副性腺、後尿道的炎症，偶可見於結核或腫瘤。
（03）酸鹼度：精液正常的pH值爲7 2～7 8。小於7 2見於射精管梗阻或受尿液污染;大於 7 8見於精囊炎症或標本陳舊。
（04）粘稠度：將玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時其長度小於2 cm。>>提高精子質量數量食療方>提高精子質量數量食療方提高精子質量數量食療方
（05）精子計數：一般以每毫升精液中的精子數表示。正常計數≥20×106/ml。低於此值爲精子過少，見於各種原因導致的生精功能障礙等，可因精子進入子宮腔及輸卵管的機會減少而致生育力低下或不育。如精子計數大於250×106/ml爲精子過多，因其活動力受影響也可導致不育。
（06）精子形態：正常形態的精子≥50%，否則可造成不育。
（07）活動力：精子中呈直線迅速向前運動者≥50%。
（08）存活率：通常指射精後1小時內檢查，活精子≥50%。導致精子活動力及存活率降低的常見原因有副性腺炎症。
特別提示
因這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，體內缺鋅亦可使性慾降低，精子減少。遇到這些情況，應多吃含鋅量高的食物，每100克以下食物中含鋅量爲：牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。在吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。倘是嚴重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內含鋅量。
