正所謂人的一切成就、財富都是“0”，只有身體健康才能在前面添上“1”，沒有了身體健康，那麼做什麼都是無用功。所以我們必須要有一個健康的身體才能更好的工作和生活，但是怎麼保持健康呢？下面的指南帶給大家保持健康的好方法。
操作方法
（01）健康的作息時間每個人的身體都會有一個生物鐘，生物鐘能夠自己調節我們身體器官的狀態。每天身體會隨着時間而進行休眠、興奮，只有當我們和生物鐘保持一致時，身體纔會是健康的。所以我們應該有一個健康的作息時間，不要經常熬夜、遲起，最好中午有一個午睡，勞逸結合。在午睡時，採用平躺的姿勢更有益於緩解疲勞。
（02）健康的飲食，合理搭配膳食有很多人喜歡吃肉，尤其是逢年過節，對魚肉的攝入會更大。但是要知道過多的魚類肉類除了會令身體發胖也會對身體造成傷害，每日的攝入量最好在50~100g。除了魚肉，還應該多吃新鮮的蔬菜、水果，食用奶及一些奶製品。我們可以多關注一些健康的食譜，學習合理搭配膳食，保證身體的健康。
（03）按時食用三餐或二餐，最好不要食用減肥藥物每個人都有不同的飲食習慣，有些人習慣每日三餐，有些人習慣每日兩餐。但早餐都是最重要的， 最好在7:30左右吃。如果吃早飯時間過早，可以選擇早餐多吃一些或午飯早吃一些。不要因爲減肥而節食，這種方法對身體的傷害非常大，而且也不要食用減肥藥物，畢竟是藥三分毒，何況根本不是治病的藥物。
（04）健康的活動，應適度享受電影、電視劇的劇情常會吸引長時間守在電視或電腦前，這對我們的健康是非常有害的。除了對眼睛有很大的刺激，容易造成近視或其他疾病；長時間盯着電視看會讓我們對體力的消耗減少，給我們飽腹的感覺，會令我們不正常食用三餐。所以我們需要適度的進行娛樂活動，一定要保證健康的生活。
（05）適當的鍛鍊鍛鍊一直是保證身體健康的永久話題，它也能作爲一項活動來消遣讓我們娛樂。比較懶的朋友，平時吃完晚飯後可以選擇出門散散步，除了呼吸一些新鮮空氣來讓我們更加健康，也可以算是變相的鍛鍊身體。我們也可以打一打太極拳或者跳廣場舞，這些簡單的鍛鍊可以防止肥胖、增強體質。另外有研究證明，運動甚至能夠增強自我信心，緩解抑鬱、焦慮。
（06）保證心理健康我們除了保證生理上的健康，心理健康也不容忽視。在現今的社會，產生壓力是正常的事情，但是我們不能讓壓力一直壓在心底，應該學會適度的釋放。過度的隱藏自己的壓力會在心裏給自己錯誤的暗示，對我們的身心健康有很大的影響。我們可以和家人、朋友聊天來緩解壓力；如果有些不方便說出的壓力，也可以通過書寫一些東西，來緩解壓力。另外平時要記得多主觀上培養自己形成一個樂觀的生活態度，保持輕鬆的心理。
（07）多聽音樂音樂除了在歌調上令人喜歡，它給人帶來的感覺也是令人喜愛的。不同的音樂能夠給人帶來不同的感覺，而且也會給人帶來不同的作用。比如相較平緩的音樂能使人保持平緩的狀態，神經較爲放鬆；悠揚的音樂能夠使我們的大腦興奮，處於休息狀態。另外在平時的鍛鍊中，邊鍛鍊邊聽音樂，也能夠緩解肌肉的疲勞。
特別提示
鍛鍊要適當，不要給自己負荷過重。
