達芬奇睡眠法怎麼做？科學嗎？

達芬奇睡眠法相信很多人聽都沒有聽過，其實這是由大畫家達芬奇創作出來的一種休息方式，據說大畫家每天就是靠這種休息方式來讓自己保持精神持續作畫的，那麼達芬奇睡眠法到底是什麼呢？下面就來看看吧！

達芬奇睡眠法是什麼？

達芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠週期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式，又稱多階段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠。

著名畫家達芬奇每天晚上都不需要用整晚的時間來睡覺，而是每隔4個小時睡15-20分鐘，這樣一天下來最多隻需要睡2個小時左右，剩下的時間全部都用來創作，並且這個方法可以讓他很好的保持充沛的精力和旺盛的創作欲。

達芬奇睡眠法雖然不會猝死，但也不是一種高效的睡眠方式。

達芬奇睡眠就是多相睡眠,多相睡眠的好處就是,你可以在一星期內節約20-30個小時,並且精力更加充沛。 白天干活,晚上睡覺就是正常人採用的睡眠,也較深度睡眠。深度睡眠是單相睡眠。但人有時也會多相性睡眠,所以纔會打盹兒和午睡。 單相性睡眠,就是一天一次睡個夠,這隻有人類和靈長類動物纔會的。

據說達·芬奇就是採用多相性睡眠,他每隔4個小時就睡15分鐘。人從子宮裏出生,無論誰都是多相性睡眠。那時會不分晝夜地睡16個小時左右。長到3～4個月左右時,就會受周圍環境的影響漸漸變成晚上睡覺、白天工作的作息習慣。但有些人仍保留着每天午睡的習慣。

其實一般我們成年人的正常睡眠每個晚上通常會有4-5個睡眠週期，而每個週期大約要持續90-110分鐘，但是達芬奇睡眠法只是在4個小時休息15-20分鐘，這樣是沒有辦法完成任何一個睡眠的週期，更加不可能進入深度的睡眠狀態。如果長期缺乏深度的睡眠的話，會引起注意力無法集中，還有疲勞、視覺、觸覺的錯亂症狀。所以達芬奇睡眠法基本上是無法幫助我們保持精力的，真正能讓我們保持經理的方法就是養成一個規律的生物鐘，鮑崇沒完同一時間入睡，早上同一時間起牀，週末也是一樣的，最好可以在下午兩點左右午睡時間一般是20-30分鐘最好。