方法/步驟
（01）將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感爲度。
（02）將兩手放於兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩一次，對增強性慾，提高精力有一定作用。
（03）早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做1分鐘。
（04）將雙手搓熱，先用右手握住兩竄九，使右側宰九位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30—50次，再向左轉30。50次，以略有酸脹感而無痛爲度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置於睾丸上，而後輕輕摩擦，以睾丸微熱爲度。此法又名“兜囊外腎”法。
（05）用雙手拇指、食指、中指指腹向陰莖根部方向自外而內對稱按摩兩側腹股溝，按摩之力宜輕柔舒適不痛爲度，左右各50次。
（06）以雙手拇指、食指、中指對稱捻動陰莖根部、陰囊上方之精索，其用力以出現輕度酸脹或舒適感爲度，左右各50次。
（07）用右手或左手把陰莖及陰囊一同握於掌心，輕輕向下牽拉150-200次，其拉力以陰莖及睾丸有微酸脹或小腹兩側有輕度牽拉感爲準。
（08）先左手握住陰莖的根部，然後用手指輕輕的龜頭部位，然後，用左手食指和中指放在陰莖上面，右手同樣的動作進行按摩。
（09）陰莖指壓法是一種十分常見的陰莖保健按摩方式，若時常採用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效提高性能力，指壓法操作很簡單，反覆用手指抓捏陰莖，由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。反覆手抓捏陰莖會引起陰莖勃起，陰莖勃起時不必介意，可繼續進行按摩，可早晚在牀上進行按摩，如作爲性交前性愛撫的一環，更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
（10）入浴時最好利用淋浴進行陰莖按摩，所謂淋浴按摩是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍。對於恢復睾丸能量效果極佳，勃起如同肩膀痠痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞，且勃起時間愈長，疲勞愈重。當然亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之後對陰莖根部的韌帶、神經、腹股溝管按摩刺激會改善血行，儘快恢復睾丸和陰莖的疲勞。
