輪瑜伽課程培訓
瑜伽輪，圓形的設計，符合脊椎的活動位置，更符合瑜伽的理念，它的起點也是終點，
就像呼吸，源源不斷的循環着，就像練習，從山式回到山式，
就像生命來與去一次一次的輪迴，看到它，你就看到了瑜伽。
瑜伽輪的使用方法作用和益處
操作方法
（01）按摩脊柱我們的生活方式要求我們每天俯身看手機，看電腦，在辦公桌前坐着辦公.... 瑜伽輪是一個逆轉這種體態的神器，瑜伽輪直徑33cm.下面如何做：在墊子上坐下，把瑜伽輪放在你的背後，靠在你的腰和骶骨上雙腿伸直，雙手伸過頭頂，兩手抓住輪邊 開始靠在輪子上前後滾動你可以一直向後滾動，按摩脊柱，直到你的頭接觸到後面的地面，或者到你身體前側能夠打開的最大程度，然後停在這個位置保持5-10個呼吸，可以很好的打開胸腔腋窩，這個簡易後彎，可以爲輪式深度後彎做準備這個過程重複到感覺足夠時，回到嬰兒時停留幾個呼吸
（02）打開身體前側這時體式位置和上面一樣，但此時要收回雙腿腳掌相對儘量靠近會陰 打開髖部的同時拉伸了大腿內側肝經 讓膝蓋隨着重力向下沉這時注意力放在呼吸和對身體的感受上。讓腹部放鬆拉伸停留到你不再感覺舒服，回到嬰兒式休息
（03）輔助深度後彎
方法/步驟2
（01）對於很多人來說，後彎是一個很挑戰的體式，瑜伽輪對於輔助很有價值。英雄坐坐好，雙腿跪在身後把瑜伽輪放在腰/骶骨的位置深吸一口氣拉長身體，呼氣向後面輪子方向後彎讓頭部 手肘着地 雙手肘向內夾 感受身體前側深度拉伸同樣拉伸停留到你不再感覺舒服，回到嬰兒式休息
（02）輔助靈活性練習頭倒立
（03）輔助在頭倒立中的平衡感如果你看那些瑜伽輪的照片，你會發現有很多有創意的使用瑜伽輪的方法，對於瑜伽體式的深入練習是很有幫助的挑戰和提高平衡能力深度開髖
方法/步驟3
（01）瑜伽輪上的精彩世界，非你無人能懂
（02）瑜伽輪力量平衡的加強
