肌肉拉傷如何有效緩解

簡要回答

肌肉拉傷以後，想要緩解的話，可以用熱毛巾進行熱敷。另外在睡覺之前，直接泡腳。而在睡覺的時候，要適當的擡高下肢，還要合理的休息，不可以再過度的運動，避免肌肉拉傷的情況，愈發的嚴重。

其實肌肉拉傷以後，不建議再次做伸展運動。此時可以輕輕的進行按摩，然後再緩緩的伸展。另外還可以配合塗一些正骨水，活絡油，紅花油等等，因爲這樣可以促進活血化瘀。

要是小夥伴的肌肉拉傷疼痛比較嚴重的話，直接吃一些止痛藥。當然有些小夥伴止痛藥吃完以後，症狀並沒有得到緩解，此時應該去正規專業的醫院就醫，避免耽誤某些疾病的治療。

對於衆多的小夥伴來說，在日常的生活當中想要運動是好事情，但要做好運動計劃。一般是根據自身的情況來合理地制定計劃，並且要循序漸進，讓肌肉慢慢的適應，否則很容易會出現肌肉拉傷的情況。