很多職場一族都有業餘時間健身的意向，無奈工作壓力大任務重，分身乏術，抽不出時間去健身房進行瑜伽煉習。今天小編來告訴職場一族，也可以自己在家習練瑜伽，具體方法與注意事項如下。
操作方法
（01）適合具備一定基礎的瑜伽人。在家自己習練瑜伽的首要條件，便是需要一定的瑜伽基礎；也就是說，以前經過瑜伽教練的幫助和指導，能夠將瑜伽體式練習到位，這樣的的瑜伽練習就可以達到預期的效果。
（02）自己練習注意環境適宜安靜。自我瑜伽練習要注意環境的適宜安靜。可以選擇溫度適中，具有良好通風的環境，空氣相對清新，特別需要注意的是，夏季切記不可開着空調練習。
（03）要堅持練習克服惰性心理。自己單獨練習瑜伽要努力克服惰性心理，堅持不懈的進行練習。切勿由於單獨練習無人監督，而半途而廢，瑜伽只有堅持練習，練習的效果便會日漸顯現出來。
（04）練習時注意保持環境安靜。瑜伽練習是身心合一的過程，所以練習時要注意保持環境的安靜；切記不可開着視頻、電視等練習瑜伽，這樣不利於瑜伽練習的專注。同時，要做到暫時切斷與外界的聯繫，確保自己在練習過程中不被外界干擾。
（05）建議穿上瑜伽專用服裝練習。雖說在家的瑜伽練習，不一定拘泥於專用瑜伽服裝。但是對於體式的舒展與正位來說，還是建議穿上瑜伽專用服裝來進行練習，比較合適。
（06）注意練習之前要空腹2小時。自我練習瑜伽與去瑜伽館團體練習一樣，練習之前要注意空腹2小時以上。切不可因爲自我練習，而放鬆了對自己進食的控制。否則，會帶來胃腸系統的不舒適感覺。
