不是所有的脂肪都不好，身體還是需要很多脂肪的，所以不要一味的拒絕脂肪哦，一起來看看什麼脂肪是“好脂肪”吧。
操作方法
（01）應該吃不含反式脂肪酸的脂肪。比如：
（03）瓜子。可以降低膽固醇，保護心臟。
（04）堅果。堅果中的脂肪普遍都是非常有益健康的，能夠保護心血管系統。不過其脂肪含量非常高，即使是有益的脂肪，也要控制量哦。
（05）橄欖油。橄欖油的脂肪是非常優質的，可以抹在麪包片上直接吃，或者做飯時使用橄欖油都是很不錯的選擇。
（06）蔬菜。別以爲蔬菜不含脂肪哦，比如深綠色的蔬菜中就會含有一些對人體有益的ω-3脂肪酸。
（07）奶酪。好奶酪就是濃縮的牛奶，其中的脂肪有助於身體對所攝入的鈣的吸收。
