我們常說的“生物鐘”其實是人類適應環境的一種進化。地球自轉一圈爲24小時，形成晝夜。而對光敏感的人類則進化出一套週期約24小時的計時裝置，學術上稱晝夜節律。這樣我們就可以預先主動地調節自身的生理活動與地球的自轉週期保持協調，而不是被動地做出反應。晝夜節律影響着我們人類的體溫、睡眠週期、激素分泌、細胞分裂週期等生理活動。那麼，睡眠上長期倒行逆施會有怎麼樣的後果呢？
操作方法
（01）你將得不到充足的睡眠時間，睡眠質量差白天由於固有的生物鐘、光照等影響，睡眠時間和質量都會較晚上打折扣。
（02）骨質疏鬆據研究表明，長期熬夜、失眠、骨質代謝血液標誌物水平會發生異常變化，骨沉積和骨吸收明顯失衡，導致骨質流失，易惹來骨質疏鬆。
（03）脫髮、皮膚乾硬失去彈性激素分泌失常所導致。
（04）胃痛長期日夜顛倒，勢必導致飲食不規律，對胃傷害極大。
（05）性能力下降
（06）得糖尿病的概率比常人高10%，尤其是男人晝夜顛倒新陳代謝失衡所致。
（07）乳腺癌發病率激增30%。患心臟病或中風的機率大大增加這都是節律紊亂，激素分泌失衡導致的後果。
（08）更容易得抑鬱症這一點有比較綜合的原因，其中與日夜顛倒導致社交時間減少，人際關係變差，情緒失常分不開。
特別提示
早起早睡不要熬夜。
