膕窩囊腫（貝克氏囊腫）是膝蓋後方有積液，形成囊腫，導致膝蓋緊繃、疼痛或僵硬。移動腿或進行身體活動時會更嚴重。如果你有膕窩囊腫，別擔心，本文將教你用天然和醫療方法把它治好。
自己在家止痛
（01）儘量讓膝蓋多休息。如果你有膕窩囊腫，可能會覺得膝蓋處有些疼痛及發炎。爲了減輕疼痛，儘量讓膝蓋多休息。可以坐就儘量坐着，不要進行體力活動，像是爬、跪、搬重物、跑和蹲。休息時，將腿擡高，不要放在地上。如果你必須走動，可以藉助柺杖、手杖或助行器，好讓膝蓋在你走動的時候可以休息。沒有手杖或其它步行器，膝蓋就得承受壓力，使疼痛加劇。
（02）遵循RICE療法。RICE指的是讓膝蓋休息（rest）、冰敷囊腫（ice）、用布織繃帶加壓（compress）和儘量擡高腿（elevate）。RICE療法通過冰敷及固定腿來減輕炎症。擡高膝蓋則可以排出積液，以免越積越多，進而達到消腫的目的。讓膝蓋休息，儘量少用膝關節。請參閱上一步驟，瞭解更詳細的信息。冰敷膝蓋，將冰袋放在囊腫處。冰冷的溫度可以減輕你感受到的疼痛和發炎症狀。加壓意味着用繃帶包紮膝蓋，好讓它固定不動。擡高腿表示坐着的時候，將腿往前伸直，擡高到高於臀部或與它同高的位置。
（03）確保包紮方式正確。醫生建議你包紮膝蓋？打算遵循RICE療法？那你可要確保包紮方式正確。彈性繃帶必須包得緊，但不能太緊，以免膝蓋開始感到刺痛、麻木或是包紮部位腫起來。
（04）在等待囊腫復原期間，進行被動運動，讓腿保持強壯。你應該做一些基本的伸展和鍛鍊運動，加強腿部肌肉，保持關節靈活。最受推崇的運動是屈膝再伸直。這個動作可以伸展及加強膝蓋附近的兩組肌肉（四頭肌和髕肌束）。如果你無法自己做運動，可以去見物理治療師。他會幫你做一系列動作，加強及伸展腿部肌肉。
（05）用冰袋減輕疼痛。最好不要直接將冰塊敷在皮膚上。用1條薄毛巾裹着冰袋，然後才敷在膝蓋上。將冰袋放在囊腫上10到30分鐘。如果皮膚被冰塊弄痛，請立刻移走冰袋。沒有冰袋？你也可以用一包冰塊或冷凍蔬菜。
（06）嘗試用熱敷止痛。有的人發現熱敷比冷敷更有效止痛。將一條面巾浸在溫水或熱水中，輕輕地用它按摩囊腫。起初，你可能會感到疼痛，但疼痛程度會慢慢減輕。如果熱敷對你有效，你可以將加熱過的面巾敷在患處30分鐘，每天敷3次。
尋求醫生治療
（01）服用非處方止痛藥。接受治療或切除囊腫前，你可以服用非處方止痛藥，讓自己感覺好一些。止痛藥應該要具備抗炎作用，所以最好購買非甾體抗炎藥，例如布洛芬或萘普生。你可以在藥房買到它們。
（02）獲取醫生開的處方類固醇藥物。醫生可以直接將類固醇注射到膝蓋，減輕疼痛和炎症（正是這些症狀導致腿無法正常移動）。不過要記住，注射類固醇並不保證囊腫會永遠消失。根據醫生的個人喜好，他很可能會給你開可的鬆（一種皮質類固醇），或是強的鬆。
（03）詢問醫生是否需要抽取囊內積液。這是相當簡單的程序，但在抽取積液的過程中，你很可能需要進行全身麻醉。醫生會用消過毒的針抽取囊內積液。之後，用消毒液清潔患處，包紮好膝蓋，你就能出院了。
（04）考慮做手術。手術通常被認爲是治療膕窩囊腫的最後手段。你同樣需要進行全身麻醉，在手術過程中沉沉睡去。醫生會切除膝蓋內腫脹的組織（正是它們導致囊腫形成）。另一個比較少見的手術是鎖孔手術。在手術過程中，醫生會封閉膝關節和膕窩囊腫之間的連接。
特別提示
如果你過胖，建議你在囊腫復原後減肥，因爲過胖會讓膝蓋承受許多壓力，傷得更重。
如果膝蓋長了膕窩囊腫，不要強迫自己用膝關節走路。
