有一種心理病在工薪階層悄悄蔓延，叫做年底焦慮症。年底了，上班族要應付領導們的各類檢查，還要對着電腦做各種各樣的報表，更要應對職場中那些獎金的爭奪、年底加薪升職的明爭暗鬥，實在是叫上班族疲憊不堪。回到家裏，眼瞅着元旦到來，接着就是新年的到來，兜裏沒錢怎麼辦？老人要孝敬孩子要安撫，各類人情往來在年底多的數不勝數，看看兜裏那點錢，怎麼算計都是負數。近些年的生活水平確實提高了很多倍，只是壓力隨着也增大很多倍，新年不再是一個歡快的節日，還是成爲了一個焦慮不已的“年劫”了。那麼，到底有沒有辦法避免年底焦慮症的出現呢？辦法當然有，來吧各位，這篇指南給你不錯的答案哦！
操作方法
（01）從現在開始攢錢對於年底，現代人尤其是工薪階層來說，考慮的不是一家人團員在一起享受親情，而是考慮“我要花多少錢”的問題。老人要孝敬，結婚的男女有兩邊的老人要孝敬，孩子的假期的各類補習費，給老師買些禮物的費用，給單位領導買禮物的費用，再給一家人買新衣服之類的費用，加上年底親戚朋友相互走動要花的費用等等，這些費用想一想就頭疼。如果沒有錢，你不焦慮水焦慮？所以說，趁着現在趕緊攢錢吧，雖說有點晚了，但總比一分錢不攢下來強很多吧？兜裏有點錢，睡覺也會踏實點，焦慮症自然會減輕很多。
（02）減少不必要的應酬有些應酬是不能夠避免的，比如領導的邀請，比如自己的兄弟姐妹的一些邀請，但有些邀請與應酬可以掐斷了，比如年底和同事們一次次的聚餐，或者是一些同學聚會等等。這些應酬會花掉很多錢的，也會讓你感覺到身心疲憊的。所以說爲了避免出現年底焦慮症，把這些沒必要參加的應酬儘量掐斷吧，相信我，沒有這些應酬的你，活的會更加的滋潤。
（03）給自己一個年底計劃不管是自己的工作，還是自己的生活計劃，自己做一個計劃表，把你要在年底之前做好的事情寫出來，這些事情會擾亂你的心智，然你感到心煩意亂的。不分事情大小，把它們一一寫出來，然後做好一點之後用筆劃掉，這樣你會看到自己一天天在進步，那些讓你煩心的事情也會減少很多的。
（04）做出省錢計劃大多數患有年底焦慮症的人羣都是因爲錢，雖然錢不是萬能的，可是沒有錢萬萬不行，尤其是這樣一個年底期間，少一分錢都會不順心。但也不能過於大手大腳的花錢，比如你只是工薪階層，工資也不是很高，平時勉強維持正常開銷，那麼在年底的時候就不要有過度的消費計劃了，比如一家人買名牌衣物，一家人外出旅遊，送禮全部選高檔禮品之類。而是把這些花費進行一下精簡，這樣一來你會節約出很多錢的，如此一來，何來的焦慮呢？
（05）和最親近的人交流一下作者自己一直就有焦慮症與強迫症，幸虧自己想盡一切辦法的調整心態，這才讓這些問題減輕很多，但只要遇到一點點事情，我就會陷進焦慮狀態中很難走出來，尤其是習慣了自己思考自己承擔，導致焦慮狀態會越發嚴重。後來我學會了，只要出現讓我焦慮的時候，我就會找個人聊幾句，就找那個帶給我焦慮，或者說應該幫我解決焦慮卻沒有幫助我的人，比如我的老公，交流一下之後，便能夠將自己的焦慮心態恰當的“轉移掉”，老公也會幫我分析一下並且安撫我，這樣一來，何來的焦慮呀？
（06）適當尋求幫助沒結婚的患有年底焦慮症的人羣，可以和自己的父母聊一聊這些事情，適當的得到父母的一些幫助，當然前提是你的父母要有那個能力，不然的話就不要說了。也可以和自己生活不錯的兄弟姐妹聊一聊，他們會適當的幫你的。已婚者和自己的愛人交流，把你的交流說出來，讓你愛人和你一起承擔這些問題，兩個人的力量絕對比一個人的大。
（07）不要強行改變你的生活狀態對於作者本人來說，就討厭過那些大大小小的節日，一來是一個人在外地，身邊除了孩子愛人都是些陌生的嘴臉，即使有不少同事或者所謂的朋友，也不過是表面的友情罷了。再一個因爲年底了，很多自己習慣的生活以及工作習慣會被一些亂七八糟的人或事給強行改變，這樣一來我就會感到非常的煩躁、焦慮、所以說盡量的不要改變自己的生活習慣以及工作習慣，讓自己在有變化的生活以及工作中，儘量保持以不變應萬變，這樣會讓自己感覺到輕鬆很多的。
（08）每日事每日畢不要拖延這是造成年底焦慮症的另一個重要原因，因爲每天要做的事情會驟然增加很多，那麼做起來就會有些許的壓力，於是有些人會採取一拖再拖的方式處理，這樣一來當時去積攢多的時候，你勢必會有很大的壓力。所以說一定要記住，只要每天應該完成的事情，那麼就一定要努力做完，這樣你會減輕很大程度的焦慮了。
