冥想是什麼呢？是對一個主題進行深刻、連續的思考。
操作方法
（01）簡單的來說就是停止意識對外的一切活動，達到“忘我之境”一種心理狀態，我並不是要消失意識，而是在意識非常清醒的情況下讓潛在意識活動的更加敏銳與活躍
（02）首先鈴響的環境，是需要一個平靜安詳寧和的地方，是讓你能夠得到自我釋放自我放鬆的一個地方
（03）然後應該用你自己最舒適的方式坐好，一般傳統的方式是席地盤腿而坐。做好開始冥想的準備，脊背應挺直，並自我暗示自己全身放鬆，忘記自己的所有煩惱
（04）下面進行冥想，冥想的時間大概在20分鐘左右，冥想的過程中應做深呼吸，讓自己的肺部充滿空氣，腹部和整個胸腔因而擴張。然後慢慢地吐氣將腹部所有的氣體排空。
（05）你可以用一個蠟燭放在你的面前，並讓你的思維集中在蠟燭的火焰上，排除一切雜念。還可以像唸經一樣不斷地重複一句話也有助於集中精力。這樣可以慢慢地鍛鍊你什麼都不想，心無雜念
（06）經研究發現冥想5分鐘等於熟睡半個小時，大家可以不妨試一試
