簡要回答
早在幾年前的時候，有一個匿名調研結果就指出：在我國，平日沒有性生活的上班一族佔比高達30%，且這些人中的大多數都已經單身超過了5年。這一數據明顯是不正常的。那麼，正常健康的性生活應該維持在什麼頻率以及時長呢？一個月同房幾次合適？一次多長時間算正常？首先，關於男女同房的頻次，曾經有一位來自美國的專家給出了一條計算公式：人們比較合適的同房頻次應該是，其年齡的首位數乘以9，所得的數字十位爲週期，個位爲次數。舉個例子，對於40~49歲的人羣而言，4*9=36，就是30天的週期應該有約9次性生活比較合適。當然，除了上述公式外，人們還應根據自身的條件以及需求來科學安排自己與伴侶的性生活，這樣才能更利於身心健康，更利於享受性生活帶來的身心愉悅。而關於男女同房一次應該維持多長時間，真的不是時間越久越好，一般比較適宜的同房時間應該是五到十五分鐘。另外，具體的時長還需要綜合男女的身體情況、性生活習慣等考慮。性生活太過頻繁，對於男女都是一種傷害如果與伴侶過於頻繁地進行性生活，不管對於男性朋友或是女性朋友，都是一種莫大的傷害。
一、過於頻繁的性生活，對於男性朋友而言：
1.可引發男性的盆腔充血
對於那方面慾望強烈、性生活超負荷的男性而言，由於生殖器官組織長期充血而引起盆腔部位充血，會出現一系列的不適症狀，包括腰背部位的疼痛、排尿出現障礙、腹股溝區域有脹痛感及兩邊睾丸有墜脹感等等。
2.可引起精囊炎及前列腺炎症
性生活不節制的男人，比較容易造成性器官組織的反覆持久性充血，這會大大增加精囊炎、前列腺炎症等疾病發生的風險。
3.可導致性功能的衰退
男人性生活超負荷，容易引起體力嚴重透支，疲乏的程度長年累月就會導致男性生殖器官組織的器質性病變，誘發性功能衰退，甚至直接造成陽痿。
二、過於頻繁的性生活，對於女性朋友而言：
1.導致各類婦科炎症發生
對於那方面慾望強烈、性生活超負荷的女性而言，由於生殖器官組織經常性地處在充血的興奮狀態，容易引起生殖道黏膜組織的損傷，讓其抵禦病原體的能力大大降低，增加了陰道炎、子宮內膜炎、宮頸炎等婦科疾病的發生概率。
2.可引起會陰部的紅腫、疼痛不適
性生活不懂節律的女性，由於反覆地摩擦刺激陰道，容易出現私密區域紅腫、疼痛等不適症狀，還可能導致陰道的皮膚摩擦破損，在尿尿的時候出現灼燒感，甚至引發尿道炎症。
3.增加HPV病毒的感染概率
性生活不懂節律的女性，生殖道抵禦病原體的能力也會下滑，更容易被HPV等病毒入侵，增加宮頸癌症的罹患風險。
