簡要回答
俗話說：“養命先養肺，肺好才能百病消”，按照老中醫的理論，在全天中，保護肺部最佳的時間爲早上7點到9點，此時機體的肺功能最強，適合進行有氧運動。由於晨起也有一個血壓高峯期，對於血壓高等高血壓的人羣而言，不適宜在早上做劇烈運動，避免心梗、腦梗的突發概率。當然，散步還是沒問題的，如經常散步的人，肺功能越很強。
長期散步、走路的人，肺功能最強？
世界衛生組織曾提出過這樣的一種觀念：“最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是走路”，對於絕大多數人而言，飯後半小時到一個小時去散步，此時腸胃消化功能減慢，此時散步既不會影響腸胃，還有助於增強肺部的功能。按照《中國居民膳食指南（2022）》的建議，每天成年人應走6000步，並以中等強度的標準爲主，可增強肺部呼吸肌，達到心肺強健的效果，促進體內熱量的消耗。
所以，經常有效散步的人，肺功能更強還是有一定道理的，建議大家積極參加到運動的行列當中。
另外，關於養肺，肺最喜歡的這3件事，希望你每天都能多做點：
肺喜歡潤肺的食物：肺不好（有肺部疾病，長期吸菸等人羣）就不妨多吃點潤肺的食物。在中醫上認爲，白色食物入肺，可養陰潤肺，如芡實、蜂蜜、蓮藕、蓮子、銀耳等，大家日常生活中，做湯、粥類、甜品都是很好的食材。肺喜歡清新的空氣：衆所周知，吸菸會明顯增加肺癌的發生危險，對於吸菸時間越長的人，越會對肺部組織造成損傷，比如香菸中的尼古丁等，導致肺癌的概率高達8成到9成。
不容忽視的是，即使不吸菸的人，長期陷入二手菸、三手煙的惡性循環，罹患肺癌的概率並不比主動吸菸的人低，這和吸菸環境息息相關。同理，肺也喜歡新鮮的空氣，因空氣污染導致的肺部危害也不在少數。當大家看到空氣質量差時，建議做好相關防護再出門，如口罩、眼罩、帽子等等。
肺喜歡良好的生活習慣：除了上面提到的戒菸，每日適量飲水、保證充足的睡眠、過度勞累、多食用新鮮的蔬菜水果、適量運動等，都是養肺的必經之路，還有助於機體長壽健康。
