減肥對於肥胖者來說是一項重大工程，想要變成凹凸有致的身材，就要付出辛勤的代價，首先就要知道科學減肥的最好方法是什麼？那就是過午不食減肥法。
操作方法
（01）所謂過午不食法就是，下午三點以後不吃任何東西，這個方法也相當於節食，只是比一般的節食更加的健康。
（02）早餐和午餐必須吃飽吃好，如果下午3點以後餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
（03）早餐午餐要正常吃，但不要過量 。要“用過午不食減肥方法”的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之後就封口。
（04）不可吃零食，碳酸飲料少喝，戒掉嘴饞的毛病，垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪。
（05）晚飯吃少點，爭取5份飽爲宜，晚飯佔比重很高，晚飯之後保證八小時的睡眠。
（06）適當運動，堅持早跑步，晚散步，如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。
