轉呼啦圈也是人們比較喜歡的運動，轉呼啦圈也是能減肥瘦腰的，下面跟小編一起來了解下吧。
操作方法
（01）轉呼啦圈是在腰上運動，敲打腰部的肉肉，讓其便緊實，轉呼啦圈也是可以減肥瘦腰的，但是一定要採取正確的運動，不然就起反作用，是腰部越來越胖。
（02）雖然說轉呼啦圈可以減肥，但是每次不宜運動過長，也不宜過短，過短的話起不到燃燒脂肪的作用，過長腿部會有膨脹感，轉呼啦圈時身體的整個重量都落在腿上，就像站立久了腿部會浮腫，反而使腿部變粗。
（03）一般情況下每天都要轉一次，時間在50分鐘就可以了，當然月經期間不建議轉呼啦圈，減肥是一個需要堅持和持續抗戰的過程，三天打魚兩天曬網肯定瘦不下來的，可以給自己定一個瘦身計劃，轉完呼啦圈一定要做壓腿，使小腿的肌肉放鬆，促進腿部的血壓循環。
（04）就算選用呼啦圈瘦腰，飲食上也是要注意的，高熱量的食物堅決不要吃，品勢多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，少食多餐。
（05）像腰椎不好的人就不要選轉呼啦圈減肥了，這樣會加大腰部損傷，像兒童、老年人、患有腰椎骨質增生、腰椎間盤突出症的患者就不要使用呼啦圈了，不但起不到減肥作用，還影響身體健康。
（06）選擇呼啦圈也要注意，不是越重越好，應選擇自己承受力範圍內，不然太重不但轉不起來，反而使腰部很吃力，會影響腸胃功能的，所以這一定要注意，選擇適合自己的就好了。
（07）轉呼啦圈其實佔地面積不大，也很有趣，你也可以組織一個呼啦圈瘦身聯盟，大家一起監督減肥工作，室內戶外都可運動，多人一起賺呼啦圈總比一個轉得話有趣，至少不無聊，而且效果也更好些。
