女人最頭痛的問題就是肥胖的問題，那麼應該怎樣減肥最快最有效呢？
操作方法
（01）跳繩減肥：跳繩是一種在短時間內即可消耗大量熱量的有氧運動，每跳繩10分鐘所消耗的熱量相當於慢跑30分鐘或者跳健美操20分鐘。最初可連續跳一分鐘，三天之後可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳10分鐘，長期堅持效果更佳。
（02）單車減肥：騎單車可以壓縮血管從而加速體內血液循環充分激活運動細胞在消耗能量的同時到達減肥效果。騎車時先以慢速騎行2－3分鐘，再以1.5－2倍的速度騎行2分鐘，然後中速騎行，再回到快速，如此交替循環。
（03）游泳減肥：游泳也是一項消耗大量熱量的有氧運動，游泳時會加速人的新陳代謝，半小時即可消耗1100千焦的熱量，在離開水後新陳代謝的速度還能保持一段時間。下水之前做好熱身和拉伸運動，剛下水時運動量不要太大，讓身體慢慢適應。專家認爲，每週3至4次的游泳頻率，每天游泳一個小時是最有利於減肥的。
（04）半身浴：在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。有效促進汗液排出，在浴盆中20分鐘的浸泡能達到很好的減肥功效。
