修長纖細的雙腿是很多mm們想擁有的，但是由於很多mm都是大腿很粗，怎麼辦？今天就跟大家分享一下本人瘦大腿的經驗，挺有效的哦。
最有效的瘦大腿方法
（01）毛巾瘦大腿全身站直，雙腿儘量併攏，用大腿內側夾着厚疊的毛巾，左右腳掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同時雙臂向上舉直，拉伸全身，鍛鍊大腿的肌力，還能矯正O型腿。
（02）上提腳跟雙腿併攏屈膝淺坐於椅子上，大腿與小腿成90度，腳掌向前，雙手疊放於大腿上。然後踮起腳，腳掌的後半部分離地，腳趾着地，同時注意雙腿施力，肌肉緊繃。腳掌踮起後，進一步繃直雙腿，令腳掌後半部分與小腿成一直線，垂直於地面，重心落於腳趾上。
（03）腳趾夾珠子伸出腿部，腳掌向前繃直，令腳背與小腿成一直線，將一顆玻璃珠子放在腳趾下方，介乎於大拇趾與第二腳趾之間，然後腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子，保持姿勢，令玻璃珠子不掉下。
（04）腳趾推壓擡起腿，將腳後跟架在大腿上，儘量張開腳趾，然後用手指向後壓下腳趾，注意力度要適中，以免扭傷腳趾。
（05）站姿正確的站立姿勢也是很好的瘦腿運動，雙腿儘量靠攏，右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立，上身挺直，與下身成一直線垂直於地面，不前傾不後仰，雙臂自然垂於身旁，擡頭挺胸。站立的時候，全身體重落於着地的腳趾上，所以腳趾一定要在鞋子內舒展開來，如果彎曲或收縮，身體容易失衡，導致下身骨骼移位。左右腳掌成“丁”字形，右腳的後跟貼於左腳內側的腳踝旁。
（06）走姿穿着高跟鞋的走路方式與平底鞋大不相同，關鍵在於高高的鞋跟與前掌同時着地，其次就是邁步時膝蓋幾乎是不彎曲的。另外還要注意邁步時、着地後、後腿離地3個步驟的重心轉移是從後往前。走路時注意雙腿不要分開地走，保持腳掌微微向外，雙腳之間沿着一條直線向前邁步。
按摩瘦大腿
（01）Step 1：雙手掌按在小腿的位置，由下至上輕力按。掌心的溫度一般比小腿要高，除了能夠從外到裏的爲暖小腿，較快小腿的血液循環，促進血液循環。注意按摩時候力度要輕，因爲這只是第一步不用操之過急。Step 2：用拇指及食指，從膝蓋位置向下推按。按摩時候注意用拇指指腹，這樣就會因爲指甲的緣故而損傷腿部或弄花心愛的指甲了。Step 3：然後握實拳頭，從腳踝開始按摩至膝蓋位。當按摩至膝蓋位置的時候，切莫往回按。正確的做法應該是從腳踝處開始至膝蓋位置，然後提起雙手，再從腳踝處開始，如此循環。Step 4 ：於小腿位置，以搣的形式用力按壓小腿。搣，就是用手拔用手摩的意思，該動作是針對小腿的脂肪而設的，通過手部按摩能夠讓脂肪細化，甚至變成遊離形成，這樣就不會形成小腿水腫。Step 5 ：屈曲食指按壓腳踝，同一位置以打圈方式輕按。注意按摩時，用的是食指彎曲後關節之間的部位，千萬不要用關節按壓喔，以免骨頭撞骨頭啦。Step 6 ：以拇指於腳趾位置，前後推按，全組同動來回做八次便可。很多女性一到秋冬時節，腳部就會整天變冷，這裏頭最主要的原因就是身體循環不好，腳部血液流動不充分，用拇指多多按摩能有效改善該狀況。
