肥胖是嚴重影響人體健康的一種病態,也影響了人的生活各個方面,下面我們瞭解下太胖了怎麼辦。 太胖了怎麼辦 人胖了首先就是要減肥 1.減少熱量攝入: 人體變胖主要是體內攝入熱量過多超過人體所需的熱量,然後體內多餘熱量積累形成脂肪儲存體內。 2.每天喝大量的水: 每天分多次沒小時一杯水,至少喝8杯,只有水纔可以把體內多餘熱量排出體外。 3.多運動 每天堅持做1個小時的慢跑,可以有效提高新陳代謝,在熱量控制的配合下,可以有效減少體內脂肪。